تعتبر الرياضة التجميلية، أو رياضة وزن الجسم، احد أنواع التمارين التي تعتمد فب أدائها على مقاومة
الجسم، حيث تقوم باستخدام الوزن إضافة الى الجاذبية الأرضية، وأقل قدر ممكن من الأجهزة الرياضية
الآلية والتي يجب ان تكون خالية من الأثقال، لتخفف على المتدرب الوزن وتساعده على التحكم
والسيطرة على جسمه، وعضلاته، وتحفز عمل العضلات وخاصة تلك الحركية لإكسابها المزيد من
القوة، والشكل المتناسق والرشاقة المثالية للجسم، وهدف الرياضة التجميلية يتمثل في الوصول
غلى الحد العلى من اللياقة والرشاقة البدنية، وللتعرف اكثر على فوائد الرياضة التجميلية ، تابع هذا المقال.
أصل تسميتها بالرياضة التجميلية
الرياضة التجميلية في أصلها ترجع الى كلمة يونانية ذات شقين، الأول: كالوس، وتعني الجمال، ويوستينوس وتعني القوة، ومن البديهي أنها سميت بالتجميلية لما تضفيه من معالم الجمال على الجسم، سواءا بنحته أو بزيادة قوة عضلاته، ومن أبرز تمارين الرياضة التجميلية: تمارين الضغط، تمرين القرفصاء، تمارين تقوية وشد عضلات البطن، والظهر، والأكتاف.
فوائد الرياضة التجميلية
فوائد الرياضة التجميلية للجسم عديدة ومن اهمها:
- زيادة حجم وبناء الكتلة العضلية من دون الحاجة إلى رفع الأثقال، ولا يطبق هذا على لاعبي كمال الأجسام لأنهم يريدون حجما هائلا وكبيرا جدا من العضلات والذي لا تعطيه الرياضة التجميلية كنتيجة.
- تطوير قدرة العضلات على بذل المزيد من الجهد، حيث تتحسن قدرة المتدرب على الإحتمال، وبذلك يستغرق المدرب وقتا أطول من التمرينات حتى يشعر بالإجهاد.
- إتاحة الإمكانية للمتدرب للقيام بالتمارين دون الحاجة الى تحمل التكاليف، أو قطع المسافات الطويلة للوصول الى الصالة الرياضية، وذلك لأنها لا تتطلب معدات وأماكن خاصة بتدريباتها.
- تعد الرياضة التجميلية أحد العوامل التي تساعد الجسم في حرق دهونه والتخلص من كميات الوزن الزائد، وذلك دون الحاجة اللا مضاعفة كميات الروتين، أو القيام بالحميات الغذائية القاسية.
- تبدأ تمارين الرياضة التجميلية بممارسة تمارين الإستطالة وتنتهي بها أيضا، وبذلك فإنها تعمل على زيادة مرونة الجسم.
- تعتبر الرياضية التجميلية أحد انواع الرياضيات التي لا تشق كيفية أدائها على المبتدئين.
- نعمل على تحسين التواصل بين العقل والجسم، حتى يتناغمان ويتكاملان في عملهما سويا لتحقيق أفضل النتائج البدنية للجسم.
- نتائج الأبحاث العلمية على الرياضة التجميلية:
- أشارت وأكدت كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد إلى ان الرياضة التجميلية:
- تستهدف العدد الأكبر من المجموعات العضلية لممارستها، مما يعني قدرتها العالية على حرق السعرات الحرارية والتي قد تفوق قدرة التمارين المنشطة للقلب.
- الرياضة التجميلية تمنح الثقة بالنفس لمتدربيها، وذلك لما يتمتعون به من صحة بدنية عالية ورشاقة مثالية
- تعد أقل ضغطا على المفاصل من تمارين رفع الأثقال والاوزان، بل وبالعكس فإنها تزيد من ليونتها.
- إفراز هرمونات السعادة والتي يطلق عليها اسم “الإندورفينات”، والتي تحل محل التوتر والضغط العصبي