ممارسة الرياضة
إن فوائد ممارسة الرياضة عديدة لصحة الجسم، وتتركز فوائد ممارسة الرياضة في أنها مقاومة لأمراض السمنة والترهلات وما ينتج عنها فيكفي أن تعلم أن ممارسة رياضة المشي كل يوم في الصباح لمدة نصف ساعة على الأقل له فوائد عظيمة فيما يخص الوقاية من الكثير من الأمراض وزيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية وتنشيط عملية الهضم.
فوائد ممارسة الرياضة الصباحية
- يستفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كل صباح من فوائد أشعة الشمس حيث أن الشمس تقوم بإمداد الجسم بفيتامين (د) والمحافظة على صحة العظام من خلال زيادة معدل امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم.
- الرياضة تزيد الجسم من النشاط والحيوية وتجعل الشخص قادرًا على التركيزبشكل أفضل وتزيد من القدرة العقلية وتتسبب في تحسن الشخص في أداء نشاطاته اليومية في بشكل عام.
- زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحفيز عملية الهضم بشكل عام.
- التخلص من القلق والتوتر الذي ينتج عن بيئة العمل او الحياة اليومية بطريقة تحسين الحالة المزاجية والنفسية والصحية لدى الشخص قبل الذهاب الى عمله.
- تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة النشاط والقدرة الإنتاجية لدى الفرد وتجعله أكثر تركيزًا في عمله.
- زيادة القدرات العقلية فالعقل السليم في الجسم السليم الذي يمارس الرياضة بشكل يومي.
فوائد ممارسة الرياضة في المساء
- الشعور بالدفء الرياضة في فصل الشتاء اثناء الطقس البارد تزيد من درجة حرارة الجسم فهي أفضل وسيلة للشعور بالدفء.
- في الصباح يكون الوقت قصيرًا جدًا وقد يكون الشخص المرتبطة بالعمل فلا يوجد وقت لممارسة الرياضة وقد يكون الشخص نام متأخرا أيضًا.
- الجسم يكون ذو قابلية أكبر ودرجة استعداد أفضل لبدء ممارسة الرياضة ولتكن رياضة المشي لمدة نصف ساعة كل مساء.
- وبشكل عام لا يوجد هناك نوع معين من الرياضات التي يجب أن يمارسها الشخص فكل فرد قد يختار الرياضة التي تناسبه مثل المشي والجري وألعاب القوى وغيرها.
- الرياضة في المساء بعد وجبة العشاء تساعد على سرعة هضم الطعام داخل الجهاز الهضمي في المعدة وذلك يجعل المعدة خفيفة وفارغة قبل النوم وذلك يساعد على نوم هادئ بدون أرق أو حدوث إمساك أو إنتفاخات وأيضًا الهضم السريع للطعام يمنع السمنة ويمنع حدوث أية ترهلات.
- ليس بالضرورة أن تكون الرياضة عنيفة أو مجهدة للشخص فمن الممكن أن يتم ممارسة رياضات خفيفة في المساء تساعد على زيادة الدورة الدموية قبل النوم وتقوية المفاصل مثل رياضة اليوغا.