مرحلة النوم أهم أجزاء روتين الحياة اليومي، و حالة طبيعية من الإسترخاء عند كافة الكائنات الحية، حيث يمضي الإنسان ما يقارب ثلثي عمره نائماً.
مرحلة النوم
النوم عملية ميكانيكية معقدة العلماء يحاولون منذ مئات السنين دراستها والوقوف على كيفية عملها ودراسة ارتباطها بباقي العمليات الفسيولوجية في الجسم، النوم لفترات كافية و بجودة عالية هو أمرصحي و مهم جداً لاستمرار الجسم في الشعور بصحة طيبة، لا يقل النوم في الأهمية عن تناول الطعام و الشراب، حيث أن قلة النوم تؤثر بصورة كبيرة و واضحة على حياتنا اليومية و أعمالنا الروتينية و بالتالي قلة انجازنا لأعمالنا، بالأضافة إلى أن الدماغ لا يستطيع المحافظة على وظائفه مثل التعلم و تكوين الذكريات الجديدة و يصبح التركيز شيء صعب على الدماغ نتيجة الحرمان من النوم لفترات طويلة.
أهمية مرحلة النوم
- يعمل على تنقية الدماغ من السموم و الشاردات الحرة التي تتكون في الدماغ أثناء اليوم.
- يساعد على تحسين وظائف التمثيل الغذائي
- يعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي في الجسم
- من أبرز فوائد النوم أنه يقوي الذاكرة خلال النوم.
- يعمل على تجديد الطاقة لإنجاز العمل و المهام.
مراحل النوم
- مرحلة نوم حركة العين غير السريعة
يتم فيها تغيير حالة الدماغ و الجسم من النعاس إلى النوم بمدة تستغرق عدة دقائق ( أربعين دقيقة كحد أقصى) من النوم الخفيف، ثم بعد ذلك يبدا تباطؤ دقات القلب، و التنفس، و حركة العين، و تبدأ أيضاً العضلات في الاسترخاء، هذه المرحلة تسبق مرحلة استغراق الشخص في النوم.
- مرحلة نوم حركة العين السريعة
تحدث هذه الفترة من النوم خلال ٩٠ دقيقة الأولى بعد الاستغراق في النوم، و هي مرحلة طبيعية من النوم تحدث عدة مرات أثناء الليل، و تزداد خلال حركة العين و الجفون مغلقة، و في هذه المرحلة تصبح موجات الدماغ أقرب إلى شكلها أثناء النعاس و اليقظة، و يبدأ التنفس بالتسارع و يصبح غير منتظم، علاوة على ذلك فإنه يصبح و يظهر تسارع معدل لضربات القلب، و معظم الأحلام تحدث خلال هذه الفترة.