أسباب الصداع عند الحامل
الصداع عند الحامل من المشاكل الصحية المعتادة التي تحدث في فترة الحمل، وحدوث الصداع عند الحامل من أكثر الأمور إزعاجا خلال فترة الحمل، ويحدث نتيجة التغير في الهرمونات، وزيادة قوة تدفق الدم، ولكن ما هي أسبابه؟.
- اضطرابات النوم، والأرق، والسهر.
- التعب والإرهاق الشديد في فترة الحمل الأولى.
- اضطرابات بهرمونات الجسم بسبب هرمون الحمل.
- التدخين أثناء الحمل.
- سوء التغذية، واتباع نظام غذائي غير صحي.
- الإصابة بالصداع قبل الحمل، وعدم علاج المسبب له.
- انسداد الأنف.
- الإصابة بالحساسية الموسمية.
- التعرّض للبرد الشديد.
- التعرّض للشمس لفترات طويلة.
- النوم لفترات طويلة.
- نقص كمية السوائل بالجسم.
- انخفاض سكر الدم.
- المعاناة من الاكتئاب.
طرق الوقاية من الصداع عند الحامل
- تجنب التعرض للشمس أوقات الظهيرة.
- تجنب التعرض للهواء البارد.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم، ونمو الجنين
- الانتظام، والالتزام بأوقات النوم.
- تناول كميات كافية من الماء، والمشروبات الطبيعية التي لا تحتوي على السكر.
- الامتناع عن التدخين، وتناول المنبهات.
- علاج انسداد الأنف.
- أخذ القسط الكافي من النوم، والراحة خلال الليل.
طرق علاج صداع عند الحامل
- الاستمتاع بالهدوء، والراحة بغرفة بعيدة عن الضجة، والصراخ.
- الاسترخاء لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تناول كمية مناسبة من المياه لا تقل عن ٢ لتر يوميا، وتناول العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين سي.
- استنشاق بعض من الروائح مثل النعناع الأخضر الطازج أو الليمون.
- تدليك مكان الألم مع الضغط حتى يخف الألم.
- الضغط على منطقة أخر الأنف لمدة خمس دقائق.
- عمل محلول ملحي لعلاج انسداد الأنف.
يخف الشعور بالصداع تدريجيا لدى المرأة الحامل مع مرور الوقت، ويختفي بالثلث الثاني من الحمل بعد انتظام هرمونات الجسم.
الصداع النصفي عند الحامل
هو نوع من الصداع الذي يسبب الألم في جانب واحد من الرأس، وقد يكون الألم شديد أو معتدل، ومن الممكن أن يصاحبه الشعور بالغثيان، والقيء، وزيادة الحساسية للضوء، والصوت، ويزيد شعور المرأة الحامل بالصداع النصفي خلال الأشهر الأولى للحمل، ومع استقرار هرمون الإستروجين يخف الشعور بالصداع.
علاج الصداع النصفي عند الحامل
ينصح بمعالجة الصداع بدون تناول مسكنات أو أدوية لأنها قد تسبب خطر على الجنين، ولكن من الممكن اتباع بعض النصائح لتخفيف ألم الصداع منها ما يلي:
- الحصول على قدر كاف من النوم، والاسترخاء.
- ممارسة جلسات اليوجا خلال الحمل.
- إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية ينصح بوضع منشفة دافئة على الأنف، والعين.
- أخذ حمام دافئ لتهدئة الشعور بالألم.
- تدليك العنق، والكتفين.
- تجنب المأكولات التي تسبب الصداع النصفي مثل: الشوكولاتة، الفول السوداني، الزبادي، اللحوم المحفوظة، الجبن القديم.
- البعد عن مسببات التوتر والصداع مثل: الأصوات العالية، شاشات الكمبيوتر، الروائح القوية، المحفزات العاطفية.