مقالات عامة

طرق التغلب على الشعور بالخوف

التغلب على الشعور بالخوف

الشعور بالخوف

الشعور بالخوف شعور طبيعي للبشر، هو عبارة عن انفعال طبيعي موجود بالفطرة لدى البشر منذ ولدته أمه لكن تختلف نسبة الشعور بالخوف من شخص إلى آخر حسب (العمر، الموقف، الظروف)، والخوف يؤثر بشكل مباشر على جسم الإنسان وأيضا يعيق حياة الشخص ويعجز عن تطورها، فالخوف يشتت الفكر والعقل يعيق الإنتاج والإبداع يمنع الشخص عن التقدم في الحياة.

أعراض الشعور الخوف

  • ترتفع نسبة الأدرينالين في الدم مع زيادة دقات القلب وسرعتها.   
  • يدخل الشخص بحالة من التوتر والقلق المستمر وينتج عن ذلك عدم القدرة على التركيز أو التفكير عموما، وأيضا عدم التحكم في النفس.
  • كثرة التعرق مع برود الاطراف.
  • صعوبة في التنفس وضيق في الصدر.
  • الانفعال والغضب الشديد.
  • جفاف في الفم مع الشعور بالحاجة إلى الماء، والشعور اضطراب بالمعدة والحاجة إلى الغثيان.

أنواع الشعور بالخوف

  • خوف إيجابي: هو أمر طبيعي عندما يتعرض لخطر، وهذا النوع من الخوف يحمي الشخص من المخاطر التي سيتعرض لها مثل: (رؤية أسد).
  • خوف سلبي: وهو الخوف المستمر للحدث قبل وقوعه وتوقع المشاكل وهذا النوع يجعل الشخص متأخر في حياتة عاجز عن التقدم.
طرق التغلب على الشعور بالخوف
طرق التغلب على الشعور بالخوف

المخاوف التي يتعرض لها الإنسان

  • الخواطر يبدأ الشخص في عملية التفكير في أحداث ليست منطقية.
  • القلق والتوتر وينمو ذلك بسبب التغير المفاجئ لنظام اليوم.
  • الخوف من الانفصال بمعنى فقدان الشخص أو الرفض، والتحول إلي شخص غير مرغوب أو غير مقبول من الطرف الأخر.
  • الخوف من الفشل يعتبر من أهم المخاوف، و هي عبارة عن افتراض يضعه الشخص في عقله ليس لها أي دليل، مثل الفشل في العمل أو الحب.
  • الخوف من التشوه بمعنى فقدان سلامة أي جزء أو عضو وعدم قدرتة بقيام وظيفتة.
  • الخوف من الحيوانات مثل: (الحشرات، الزواحف، الطيور).

طرق التغلب والسيطرة على الخوف

  • يجب مواجهة الأفكار التي تصيب الشخص بالقلق والخوف حيث مناقشة هذه الأفكار ووضع أفكار مضادة لها.
  • عدم الهروب من المخاوف وتجنبها ذلك يزيد من الخوف، يجب التعرض لها والتفكير في حل.
  • يهرب الشخص من الخوف عن الطريق النوم لتحسين الحالة النفسية والمزاجية وأخذ قسط من الراحة.
  • الخروج من قوقعته وتقديم يد العون للآخرين يزيد من الثقة بالنفس.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  اضطراب القلق الاجتماعي

-

اسراء هشام

إسمي إسراء هشام كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
أعراض وعلاج تكيسات المبايض
التالي
ما يجب معرفته عن مرحلة الشيخوخة