نقص الحديد في جسم الأنسان
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة نقص الحديد في الجسم، ومشكلة نقص الحديد في الجسم أمر خطير ويؤثر على بناء الجسم ووظائف الجسم المختلفة، حيث أن الحديد من المعادن الأساسية لبناء الجسم وإتمام والوظائف الحيوية له، والحديد متوفر في كثير من المصادر الطبيعية ويمكن تناوله في صورة جرعات علاجية، والحديد مكون أساسي لكرات الدم الحمراء حيث هو المكون الأساسي الهيموجلوبين.
ما هي أعراض نقص معدن الحديد في الجسم
الأنيميا هي النتيجة المباشرة لنقص الحديد في الجسم ويعْقبها الكثير من الأمراض وخاصة عند الأطفال والإناث
ونتيجة لنقص الحديد يقل إنتاج الكرات الحمراء للدم وبالتالي نقص نسبة الأكسجين التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه،ونقص عنصر الحديد يصاحبه مجموعة من الأعراض ومنها:
- الشعور بالإعياء والضعف العام والارهاق من أقل مجهود
- شحوب لون الجلد وتغير لون الأظافر وظهور بعض البقع البيضاء عليها
- الشعور بالدوخة بشكل مستمر
- الصداع المزمن
- الشعور ببرودة الأطراف
- ظهور التهابات في اللسان
- الشعور بضيق في التنفس وزيادة سرعة نبضات القلب
- تجدد بعض الآلام في منطقة الصدر
- فقدان الشهية وخاصةً لدى الرضع وصغار السن
- الشعور بالرغبة في تناول مواد غير قابلة للأكل مثل النشا والجليد.
- وقد يزيد الأمر سوءً بزيادة فقر الدم والتي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية الكبيرة مثل أمراض القلب أو الولادة المبكرة للحامل، وعدم النمو بشكل طبيعي للأطفال.
أهم المصادر الطبيعية للحديد من المواد الطبيعية
هناك العديد من المواد الطبيعية نباتية كانت أو حيوانية تمد الجسم بمعدن الحديد وتحد من مشكلة نقص الحديد في الجسم ومنها :
- اللحوم البيضاء والحمراء من أهم مصادر الحديد التي يستطيع جسم الإنسان امتصاصها بسهولة والاستفادة منها.
- الأسماك والمأكولات البحرية
- الفول، والفاصوليا، والعدس من أغنى البقوليات بالحديد
- الخضروات الخضراء مثل السبانخ، والجرجير،. والفجل والخبّزا
- الباذنجان والبازلاء
- الفاكهة المجففة مثل القراصيا، والمشمشية و الزبيب.
ما هي أكثر الفئات التي تعاني من نقص الحديد في الجسم
نقص الحديد يسبب العديد من الأمراض وهناك حالات هي أكثر تضررًا بنقص الحديد عن غيرها ومنها:
- من أكثر الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد هي المرأة في فترة الحمل والرضاعة فهي تحتاج نسبة أكبر من الحديد ليستطيع توصيل الأكسجين إلى الجنين
- يمتلك الطفل حتى سن ست شهور ما يحتاجه من معدن الحديد، وبعد هذه السن يحتاج الأطفال إلى نسبة أكبر من الحديد ويتم تناولها من خلال تناول الحليب المدعم بالحديد، والأطعمة الغنية بالحديد حتى لا يؤثر على نموهم.
- بعض النساء يعانون من نزيف قوي في فترة الحيض وذلك يؤدي إلى زيادة نقص الحديد فالجسم.
- بعض الأمراض تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الدم مما يؤثر على نسبة الحديد في الجسم مثل مرض سرطان القولون، وقرحة المعدة.