فوائد عنصر الزنك لجسم الانسان

فوائد عنصر الزنك للصحة

هناك الكثير من فوائد عنصر الزنك لصحة الجسم، ويمكن الحصول على فوائد عنصر الزنك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالزنك ومن هذه الفوائد:

الزنك يساهم بشكل كبير في الشفاء من الجروح ويساعد على التئامها بشكل أسرع.
يساعد على النمو لأنه مكون أساسي في بناء أعضاء الجسم.
من فوائد الزنك للرجال أنه يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
الزنك عنصر هام في صناعة الكريمات والمراهم لأنه يساعد في علاج أمراض الجلد مثل الإكزيما ويقلل من حساسية الجلد.
يساعد الزنك بشكل فعال في علاج البواسير
يستخدم الزنك في صناعة مراهم المضادات الحيوية والمسكنات الموضعية ويتميز بقدرته العالية على معالجة الحروق.
تناول عنصر الزنك في الأغذية أو كبسولات يساعد بشكل كبير في زيادة عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي فإنه يعزز المناعة ويقويها.
ومن فوائد الزنك الهامة أنه يعالج الاضطرابات الهرمونية في الجسم مثل هرمونات الذكورة التستوستيرون.

لأن فوائد الزنك لا حصر لها كما ذكرنا فيجب التعرف على الأطعمة والمصادر الطبيعية للزنك ومنها:

من الأطعمة الغنية بالزنك المأكولات البحرية بشكل عام وخاصة المحار.
يتوفر الزنك بنسبة جيدة في المكسرات بشكل عام وخاصة الفول السوداني.
من أغنى المصادر الطبيعية بالزنك الحبوب الكاملة مثل جنين القمح والتي تتوحد به بنسبة ١٧٪.
يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء والبيضاء
الكاكاو وخاصة في حالته الخام من أغنى العناصر بالزنك.
الفول والعدس غنية بالزنك وكذلك جميع البقوليات.
الفاصوليا من النبات الغنية بالزنك سواء كانت جافة او خضراء.
البيض والحليب ومشتقاته من العناصر الغنية بالزنك أيضًا.

لذلك من الضروري تناول قسط كافي من الزنك في الأطعمة اليومية حتى لا نتضرر من نقص الزنك في الجسم.

بعد معرفة فوائد الزنك وأهميته لأعضاء الجسم المختلفة فأن نقصه سيسبب الكثير من الأضرار الصحية ومنها:

يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى تأخر البلوغ
يساعد نقص الزنك على فقد الشهية وفقدان الشعور بالتذوق.
يساعد على ظهور بعض الأمراض الجلدية مثل التهابات الجلد والطفح الجلدي.
نقص الزنك يؤدي إلى حدوث التهابات في العين والجفن، وكذلك التهابات اللثة والفم.
نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى ظهور مشاكل البشرة مثل حب الشباب وخاصة للبشرة الدهنية.
نقص الزنك يسبب الشعور بآلام في العضلات والعظام

المصادر والمراجع