فوائد ثمار التفاح الاخضر الصحية

عند ذكر ثمار التفاح الاخضر يتبادر إلى أذهاننا كل ما له علاقة بالصحة والرشاقة والجمال، فهذا صحيح لأن ثمار التفاح الاخضر بالفعل أيقونة للصحة والتغذية السليمة، فعلى الرغم من أنه يمتلك طعم سكري إلا أن سعراته الحرارية قليلة، وهو من أهم الأطعمة الضابطة للشهية بجانب إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

كل تفاحة متوسطة مع القشر تحتوي على:

• سعرات حرارية: 125 سعر حراري.
• كربوهيدرات: 30 جم.
• الياف: 4.9 جم.
• سكريات: 22 جم.
• بروتين:0.6 جم.
• ريبوفلافين: 0.53 ملجم.
• فيتامين (ب6): 0.72 ملجم.
• فيتامين (ه): 0.51 ملجم.
• فيتامين (ك): 5.5 ميكروجرام.
• مغنسيوم: 10.6 ملجم.
• فوسفور: 25.44 ملجم.
• بوتاسيوم: 220.48 ملجم.

فوائد ثمار التفاح الاخضر الصحية للجسم

• قليل الدهون
  التفاح الأخضر يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ويساعد في الحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد في الجسم.
• مصدر غني بفيتامين A وC
  التفاح الأخضر مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يحافظ على خلايا الجلد ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. كما أنها محملة بمحتوى فيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على رؤية جيدة.
• يحارب ضد الشيخوخة
  يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز الجمال العام. كما أنها تساعد في التغذية السليمة للجلد والقضاء على الهالات السوداء إلى حد كبير.
• تناول ثمار التفاح الاخضر يمنع سرطان الجلد
  يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في منع تلف خلايا الجلد بواسطة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
• غني بمضادات الأكسدة
  أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في إعادة بناء الخلايا وتجديد الخلايا.
• يمنع مرض الزهايمر
  وجود تفاحة كل يوم يمنع فرص الاضطرابات العصبية في الشيخوخة مثل مرض الزهايمر.
• يمنع الربو
  إن تناول عصير التفاح بانتظام يمكن أن يمنع فرص الإصابة بالربو وهو اضطراب الحساسية المفرط الحساسية.
• جيد لكبدك
  جنبا إلى جنب مع كونه عامل إزالة السموم الطبيعية. هذه المواد المضادة للاكسدة في الواقع تمنع الجذور الحرة من إتلاف الكبد.

• يساعد على فقدان الوزن
  يُعرف عصير التفاح الأخضر المملوء بالألياف وانخفاض الدهون و السكر والصوديوم، بأنه يحد من آلام الجوع  ويحسن من إمكانية حرق السعرات الحرارية.
• جيد لتخثر الدم
  هذا العصير الأخضر هو مصدر محتمل لفيتامين K ، العنصر الذي يساعد الدم على التخثر.
• عظام قوية صحية
  يحتوي عصير التفاح الأخضر على وجود غني بالكالسيوم ، وهو ضروري لتقوية العظام والأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة.

المصادر والمراجع

• 5 Amazing Benefits Of Green Apples For Skin And Overall Health
• Top 26 Amazing Benefits Of Green Apples For Skin, Hair, And Health