فوائد فيتامين أ
نحن نحتاج إلى تواجد فيتامين أ في جسدنا فهو فيتَامين هام للغاية ولابد من توافرها سواء لدى الكبار أو الصغار لأن أهمية فيتامين أ واحدة في كل الحالات، ودائما ما نجد أن إذا نقص عنصر من عناصر الجسم فأن العناصر الأخرى لا يستفيد منها جسم الأنسان بالقدر الكافي لها.
والفوائد التي تعود إلى جسم الإنسان إذا تواجد به عنصر فيتَامين أ كثيرة جدا، لأن هذا العنصر باختصار يقوم بتقوية كرات الدم البيضاء وأيضا كرات الدم الحمراء وهذه عبارة عن خلايا تحافظ على جميع الجسم، ومن أكبر فوائده أنه يحافظ على الجسم ويمنع دخول الخلايا المسرطنة له ويقوي الجهاز المناعي للأطفال وللكبار،
الأشخاص الذي تعاني من ضعف الإبصار عليها الاهتمام بتناول كل ما يوجد به فيتَامين أ لأنه يقي ويحافظ على العينين وسلامتها ويقلل من الإصابة ب مرض الاسماكتزم، أيضا هذا الفيتامين هام بدرجة كبيرة لتكوين وتقوية الأسنان للأطفال فهم أكثر الأشخاص احتياج لهذا العنصر الغذائي.
أطعمة تحتوي على فيتامين أ
لابد أن يعرف الجميع ماذا يتناول وهل الطعام الذي يتناوله صحي ومفيد لجسمه أم لا وهذا لأنه انتشرت الأطعمة الضارة لجسم الإنسان وبدون وعي يقوم الأشخاص بتناولها، وحتي تضمن بأنك تتناول طعام صحي رائع وتستفيد من عنصرة الغذائي وهو عنصر فيتَامين أ الذي نحدثكم عنه عليك تناول الآتي:
- البقدونس هام للغاية وهو من الأطعمة التي تحتوي على عنصر فيتَامين أ بكثرة.
- الجزر يعتبر من الأطعمة الهام تناولها للأطفال لأنه من أكبر الأطعمة المحتوية على العنصر الغذائي الجيد.
- ولابد من الطهي بواسطة الزبدة لأنها مفيدة لجسم الإنسان وبها عناصر غذائية هامة.
- السبانخ يوجد بها أعداد كبيرة من الفيتامينات وأكبرها فيتَامين أ وفيتامين د.
- الكبد بأنواعه سواء كان كبد البقر أم كبد العجل فهو طعام مميز ورائع لمن يعاني من نقص فيتَامين أ.
- ويوجد الكثير من الأطعمة الأخرى ولكن هذه الأطعمة هي أكثرها احتواء على فيتامين أ وتناول الجرعة منها يكون تقريبا حوالي من 2500 وحدة إلى 3000.