نبذة عامة
قد تعاني السيدات الحوامل من الم الظهر في الحمل وهي علامات أولية تثبت وجود الحمل، ويحدث الم الظهر في الحمل بسبب إرخاء الأربطة والمفاصل عند منطقة الحوض والتي تؤدي بدورها إلى ألم في الظهر، وقد يحدث في بعض الأحيان أن تكون هناك حالات متعددة تشعر فيها المراة بألم في الظهر، حيث تكون هذه إحدى أعراض الحمل وقد يكون في واقع الأمر الإحساس بألم في الظهر وقت الحمل راجعة إلى أسباب عديدة أهمها التحولات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة والتي من شأنها حدوث إرخاء الأربطة والمفاصل المحيطة بالحوض وذلك لتهيئة جسم الحامل للولادة، وقد يحدث أيضا ألم الظهر تغيرا في إتجاه مركز الجاذبية للجسم والذي يكون خلال فترة تطور الحمل، لذلك فإن تغير وضعية الوقوف والجلوس والحركة من أكثر الأمور التي تتسبب في ألم الظهر ما إذا كانت بطرق خاطئة.
أسباب الم الظهر في الحمل
- قد تكون التغيرات في الهرمون من أسباب حدوث ألم في الظهر.
- الوزن الزائد وبخاصة عند تطور الحمل وازدياد حجم الجنين ما يؤدي إلى الضغط على فقرات الظهر ومن ثم الشعور بآلام شديدة.
- طريقة المعيشة اليومية من نزول وصعود متكرر قد يؤدي إلى حدوث ألم في الظهر.
أعراض الم الظهر في الحمل
مع زيادة الجهد المبذول أثناء فترة الحمل والضغط على الظهر والركبتين قد يحدث ألم في الظهر، وكذلك التوتر العصبي الذي من شأنه عمل شد عضلي ما يسبب حدوث آلام الظهر، وأيضا القيام بصورة فجائية أو الوقوف لفترات طويلة من الأعراض المسببة لألم الظهر.
علاج الم الظهر في الحامل
تتواجد طرق علاجية من شأنها أن تساعد السيدة الحامل في التخفيف من الم الظهر في الحمل ومنها:
- تهيئة الجسم بشكل يساعد على الجلوس أو الوقوف بطريقة صحيحة.
- يجب لبس أحذية تتناسب مع تلك الفترة وبخاصة الأحذية بدون كعوب مرتفعة.
- عند رفع الأشياء يجب عدم تحميل الجسم فوق قدرته وبخاصة الأشياء التي لها ثقل كبير.
- عليكي بتجنب النوم على الظهر بصورة مستمرة وأن تحاولي النوم على أحد الجانبين منعا لحدوث آلام بالظهر.
- من ضمن الطرق العلاجية إستخدام وسائد تدعم الجلوس بشكل جيد لا يؤدي إلى الشعور بآلام في الظهر.
- يمكن عمل علاجات طبيعية بواسطة التدليك أو إستخدام الإبر الصينية.
- يمكن وضع كمادات من الماء البارد وأحيانا الدافئ على الجزء المصاب بألم لفترة محددة من الوقت.
- يمكن تطبيق بعض التمارين الرياضية البسيطة المساعدة على إراحة الظهر وألا تعمل المرأة الحامل أي تمارين دون إستشارة الطبيب المعالج بذلك حتى لا تقوم بعمل حركات قد تكون بها خطورة على صحتها أو على وضع الجنين.
- يمكن بعد مراجعة الطبيب المختص أن يقوم بوصف بعض الأدوية عند زيادة الم الظهر وذلك للعمل على تقليل الوجع.