فوائد شرب عصير الليمون يوميا وقيمته الغذائية
التخلص من الأرق وتثبيت الوزن من اهم فوائد شرب عصير الليمون يوميا وللتعرف على جميعفوائد شرب عصير الليمون يوميا اكمل المقال إذ يحقق تناول عصير الليمون يوميًا العديد من الفوائد الصحية والجمالية، ويحتوي عصير الليمون الطازج على العديد من العناصر الغذائية الهامة والحيوية،ومنها:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات والألياف الغذائية.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- الصوديوم.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- النحاس.
- الفلورايد.
- السيلينيوم.
- الأحماض الأمينية.
- الأحماض الدهنية المفيدة.
- فيتامين A.
- مجموعة كبيرة من فيتامينات B.
- فيتامين C.
فوائد شرب عصير الليمون يوميا
يحقق تناول عصير الليمون يوميًا العديد من الفوائد الصحية والجمالية، ومنها:
- تحسين صحة الجهاز التنفسي.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- تقليل نسب العدوى والإصابة بالجراثيم المختلفة.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- يقلل آثار التعرض للملوثات.
- يساعد في زيادة النشاط البدني.
- تحسن عملية النوم، والوقاية من الأرق.
- يقي الجسم من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.
- يُحسن عملية إنتاج كريات الدم الحمراء، ويقي من الإصابة بمرض فقر الدم.
- يقوي عظام الجسم ويقي من الإصابة بمرض الهشاشة.
- يحسن كفاءة أداء اللوزتين.
- يخفف من الالتهابات الداخلية.
- يخلص الأغشية الداخلية للجسم من الفضلات.
- يساعد على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم.
- يعزز نمو وتجدد خلايا الجسم.
- يعزز إنتاج الهرمونات والانزيمات في الجسم.
- يُحسن عمليات الهضم.
- يعالج الصداع اليومي والمستمر، ويخفف من حدة أعراض الصداع النصفي.
- يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يساعد على ثبات الوزن بعد خسارته.
- يساعد على نحت الجسم، وخاصة منطقتي البطن والخصر.
- يقي من الإصابة بالسمنة.
- يقوي الأظافر ويزيد من نسبة بياضها ويحميها من الاصفرار و التكسر.
- يساعد في نمو الشعر، والتقليل من مشكلاته وخاصة التقصف والتكسر.
- يساعد في تهدئة الأعصاب.
- يدعم الجهاز العصبي في الجسم.
- يُحسن العمليات العقلية والذهنية في الدماغ، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يؤخر علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
- يساعد في شد البشرة والجلد ويقيهما من الترهل.
- يخفف آثار السلوليت عن الجسم.
- يساعد في سرعة التئام الجروح.
- يساعد في نضارة البشرة وإشراقها وحيويتها.
- يزيد من بياض الأسنان واللثة.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
محاذير تناول عصير الليمون
على الرغم من الفوائد الصحية والجمالية العديدة لعصير الليمون، إلّا أنه قد يسبب المشاكل في بعض الحالات، ومنها:
- يمنع الإفراط بتناول عصير الليمون للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، ويمكن حل المشكلة بإعداد عصير الليمون المضاف له الحليب.
- يُمنع الأشخاص المصابين بالارتجاع المريئي بشرب عصير الليمون الخام؛ حيث يزيد من نسبة الحموضة لديهم.
- يُمنع الأشخاص المصابين بتقرحات الفم من تناول عصير الليمون الخام، ويفضل تناول عصير الليمون المخفف.
- الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.