التغذية

أطعمة تعزز هرمون الأستروجين الأنثوي

أطعمة تعزز هرمون الأستروجين الأنثوي

يعتبر هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم الإنسان، ولكن بالطبع تكون نسبة أكبر عن النساء عن الرجال، حيث أنه يتم إفرازه في كلا الجسمين، ويعتبر هرمون الاستروجين هو المسئول في جسم المرأة حدوث العديد من التغيرات الأنثوية مثل بروز الثدي أو سعة الحوض، عدم ظهور شعر بشكل كثيف في الجسم، والجزء المسؤول عن إفراز هرمون الاستروجين هو المبايض.

أطعمة تعزز هرمون الأستروجين الأنثوي
أطعمة تعزز هرمون الأستروجين الأنثوي

أهمية هرمون الاستروجين الأنثوي

لهرمون الاستروجين العديد من الفوائد في جسم الإنسان وخصوصاً لجسم المرأة، ومن أحد فوائد هرمون الاستروجين ما يلي:

  • يساعد على تسهيل عملية نمو البويضات
  • يساعد على توازن نسب الهرمونات في الجسم
  • يساعد في عملية الإباضة
  • يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإجهاض
  • له دور هام في تثبيت الحمل
  • يعتبر هرمون الاستروجين هو المسئول عن ظهور الثدي وغيرها من مظاهر البلوغ
  • له دور كبير وهام في تشكيل صوت المرأة الناعم والرقيق، والتى تتميز به عن صوت الرجل

الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين الأنثوي

كما عرفنا من سابق مدى أهمية هرمون الاستروجين للجسم وخاصة بالنسبة للنساء، لذا يجب العمل على زيادة نسبة هذا الهرمون في الجسم عند نقصانه، ويكون ذلك بعدة طرق منها تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل:

  • بذور الكتان.
  • التوفو أو معجون فول الصويا.
  • فول الصويا.
  • حليب الصويا.
  • بذور السمسم.
  • بذور عباد الشمس.
  • الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
  • الحمص.
  • الثوم.
  • الفواكه المجففة وبالأخص المشمش، التمر، الخوخ.
  • البروكلي.
  • الجزر.
  • جذور العرقسوس.
  • البرتقال.
  • الشاى والقهوة.

فوائد تناول الأطعمة التي تزيد هرمون الاستروجين الأنثوي

كما ذكرنا من قبل الأطعمة التى يجب تناولها للحصول هرمون الاستروجين وزيادة نسبة في جسم المرأة، كما أنه يوجد العديد من الوظائف والمهام لهذه الأطعمة أيضاً منها :

  • يساعد تناول الأطعمة التى تزيد من هرمون الاستروجين على تقليل الآلام التى تتعرض لها المرأة أثناء فترة الحيض.
  • التقليل من الهبات الساخنة التى تصيب المرأة بعد انقطاع الحيض.
  • تعزز تناول هذه الأطعمة أيضاً على زيادة قوة العظام وحمايتها من الهشاشة، التي تصيب النساء بعد انقطاع الحيض.
  • يساعد تناول هذه الأطعمة على معالجة حب الشباب والحد من ظهورها .
  • يساعد أيضاً تناول هذه الأطعمة على الحفاظ على صحة القلب، وحمايته من مشاكل الشرايين وغيرها التى تصيب النساء عن سن اليأس.
  • ليست فقط أهمية هذه الأطعمة على تعزيز وزيادة نسبة الاستروجين، بل أيضاً تعمل على مد الجسم بالعديد من العناصر مثل البروتين والفيتامينات والألياف.
  • تحسين الحالة المزاجية عند النساء أثناء فترة الحيض.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  السعرات الحرارية في الخبز بأنواعه

اسماء السيد

إسمي اسماء السيد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
اهم أطعمة تساعد على نمو الشعر وكثافته
التالي
طريقة طبخ الفاصوليا البيضاء