أطعمة تساعد علي نمو الشعر وكثافته
ما هي اهم أطعمة تساعد علي نمو الشعر وكثافته ؟ يمكن التحكم بطول وكثافة الشعر من خلال الحرص على تناول الأغذية تابع المقال للتعرف على أطعمة تساعد علي نمو الشعر وكثافته
يعتبر الشعر من أهم سمات الجمال لدى المرأة؛ الأمر الذي يتطلب العناية الفائقة والاهتمام الشديد، وتحلم كل سيدة بأن يكون شعرها طويلًا ذو كثافة عالية ومظهر جاذب؛ إلّا أنه يوجد بعض الأسباب التي تحول دون ذلك بعضها يعود لعوامل صحية وأخرى تعود لعوامل نفسية، في حين بعضها يعود لأسباب تتعلق بأنماط وسلوكات الحياة اليومية المتعلقة بالعناية بالشعر.
وعادة ما يُصاب الشعر ببعض المشكلات، ومن هذه المشكلات:
- تساقط الشعر.
- تكسر الشعر.
- تقصف الشعر.
- توقف نمو الشعر.
- انخفاض كثافة الشعر.
- انحلال الشعر وعدم نموه مرة أخرى.
وفي هذه المقالة سيتم التعرف إلى بعض أسباب توقف نمو الشعر، بالإضافة إلى أهم الأغذية التي تدعم وتحفز نمو الشعر وكثافته، وهي إحدى المشكلات البارزة للشعر، كما سيتم التعرف إلى بعض النصائح العامة والتي تسهم في زيادة نمو وكثافة الشعر.
أسباب توقف نمو الشعر
تؤثر بعض الأسباب على نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته، ومن هذه الأسباب:
- الحرمان الغذائيي، وافتقاد الأنماط الغذائية للعديد من المعادن والعناصر الغذائية المهمة.
- الإفراط بالتدخين وتناول الكحول.
- التعرض للانفعالات النفسية الحادة، أو الإصابة ببعض الأمراض النفسية.
- التعرض للإجهاد الشديد.
- التعرض الشديد للإشعاعات.
- المبالغة في استخدام المواد الكيميائية الضارة.
- الشعور بالحزن على قص الشعر.
- إصابة فروة الرأس ببعض الأمراض الجلدية.
- إهمال العناية بالشعر.
- التعرض لحالات الخوف الشديد.
- اضطراب إفراز الهرمونات في الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: امراض العظام، أمراض الكبد، أمراض الجهاز المناعي، أمراض الجهاز الهضمي، الأورام الحميدة والسرطانية.
- الإصابة بالجفاف لفترات طويلة ومستمرة.
أهم أطعمة تساعد علي نمو الشعر وكثافته
يمكن التحكم بطول وكثافة الشعر من خلال الحرص على تناول الأغذية والأطعمة الآتية:
- الخضروات مثل: الجزر، البطاطا الحلوة، البرتقال، البابايا، الموز، البصل، الثوم، الفلفل الرومي، الفاصوليا.
- الخضروات الورقية مثل: السبانخ، الخس، اللفت، القرنبيط، الجرجير، البقدونس.
- الفواكه مثل: البرتقال، التفاح، التين، الإجاص، التوت، المانجا، الأفوكادو.
- المكسرات مثل: اللوز، الجوز، اللب السوري، الكاجو.
- البقوليات مثل العدس، الفول، الفاصوليا البيضاء، الفريكة.
- الفواكه المجففة مثل القطين، المشمش المجفف، الزبيب.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، لحم العجل.
- اللحوم البيضاء مثل الدواجن، لحم الحبش.
- الأسماك مثل: الجمبري، التونا، السردين، المحار.
- الحليب مثل: حليب الإبل، حليب الأبقار.
- مشتقات الحليب مثل: الزبدة، الألبان، الأجبان.
- تناول البيض باعتدال وانتظام.
- شرب كميات كافية ومناسبة من الماء.
- دقيق القمح الأبيض والأسود.
- حبوب الشوفان.
- الأرز الأبيض والبني.
- التمر بجميع أنواعه.
- العسل الصافي الاصلي.
نصائح عامة لزيادة نمو وكثافة الشعر
يمكن أيضًا رفع درجة نمو الشعر وكثافته من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:
- التقليل من عدد مرات غسل الشعر، وتجنب غسله بشكل يومي.
- استخدام بعض الزيوت المفيدة للشعر مثل: زيت الخروع، زيت عباد الشمس، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت اللوز، وغيرها.
- المحافظة على ترطيب الشعر.
- تجنب تعريض الشعر للظروف الجوية الحادة مثل أشعة الشمس الضارة أو الرياح الشديدة.
- تقليل استخدام المواد الكيميائية مثل الصبغات، مواد تمليس وفرد الشعر.
- غسل الشعر بعصير البصل والثوم.
- استخدام أقنعة مناسبة للشعر، والتي تعمل على تغذية فورة الرأس والشعر، مثل:
- قناع زبدة الشيا.
- قناع البيض.
- قناع المايونيز.
- الحرص على قصّ الشعر بانتظام.
- الحرص على تدليك فروة الرأس بشكل يومي؛ الأمر الذي يعزز ويُنشط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من نمو وكثافة الشعر.
- عدم المبالغة في استخدام مجففات الشعر.
- تجنب ضرب الشعر بواسطة المنشفة أو اليد لتجفيفه من الماء.