انتفاخ البطن عند الحامل
أن الحمل الأول أكثر صعوبة للمرأة من المرة الثانية فالحمل في المرة الثانية يزيد الوزن بشكل أسرع بسب ارتخاء عضلات البطن و زيادة الغازات اثناء الحمل وانتفاخ البطن من الأمور الطبيعية التي تصيب النساء بسبب التأخر والبطء في عملية الهضم.
الغازات اثناء الحمل
- تعتبر الحموضة والإمساك من أهم أسباب غازات البطن وما يصاحبها من الألم حادة في البطن والشعور بالغثيان والتقيؤ، ويحدث ذلك نتيجة إفراز هرمون البروجسترون الذي يعمل على ارتخاء عضلات البطن وتوسع المعدة وارتخاء عضلة الرحم لتثبيت الجنين وزيادة حجمه ويصاحب انتفاخ البطن إسهال ودم في البراز وبالتالي تراجع نسبة المواد المغذية عند الأم والجنين لذلك يجب تعويض الأم بالتغذية.
استخدام الأعشاب لتقليل الغازات اثناء الحمل
- الزنجبيل يعطي الشعور بالراحة وتقليل الشعور بالغثيان والتقيؤ وتقليل الانتفاخ وغازات البطن.
- النعناع يساعد على الشعور بالارتياح وتخفيف غازات البطن والتقلصات.
- بذور الشمر يعمل كمضاد للتشنجات المصاحبة لانتفاخ البطن ويساعد على عملية الهضم ويقلل الغازات في البطن.
- والسوائل بكثرة شرب الماء.
- يجب تناول وشرب العصائر بكميات معتدلة يساعد على تنظيم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
كيفية التخلص من الغازات اثناء الحمل
- ممارسة التمارين الحركية الرياضية
تساعد ممارسة التمارين بحرص وبشكل منتظم على تنظيم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ وغازات البطن ويجب ممارسة رياضة المشي بشكل يوم ولكن بعد استشارة الطبيب. - الإكثار من تناول الألياف
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف على سهولة عملية الهضم لأنها تقوم بإفراز الماء في الأمعاء مما يساعد على التقليل من أعراض الإمساك وغازات البطن. - التغذية السليمة
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تثير أعراض القولون وتسبب الغازات واتباع نظام غذائي صحي، ويجب البعد عن السكريات والمشروبات الغازية التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن والغازات، وبعض الأطعمة التي تسبب الغازات عند الحامل، ويحدث الانتفاخ والغازات نتيجة البكتيريا الناتجة الموجود في المعدة لا تقوم بهضم الطعام مما يؤدي إلي حدوث عسر الهضم.
الأطعمة التي تسبب الغازات اثناء الحمل
بعض الخضروات مثل:
- الكرنب الأحمر.
- البصل والبروكلي والقرنبيط.
- الفاصوليا البيضاء والخرشوف.
- الكرات والشمندر.
الفاكهة التي تقلل انتفاخ البطن للحامل
- المشمش المانجو والتفاح والخوخ والكمثرة والحبوب الكاملة.
- السكر الموجود في مشتقات اللبن يحدث انتفاخ عند بعض النساء.
أطعمة لا تسبب للحامل الغازات اثناء الحمل
- الجريب فروت.
- العنب والموز والفراولة والتوت الأحمر.
الخضروات غير مسببة للغازات
- الطماطم والفاصوليا الخضراء.
- الذرة والثوم والجزر.
علاج الغازات اثناء الحمل من خلال
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة وموزعة على اليوم.
- مضغ الطعام جيداً.
- البعد عن التدخين.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سوداء لأنها تسبب الانتفاخات.
- ممارسه الرياضة لتحريك الجهاز الهضمي.