فوائد فاكهة الموز و قيمتها الغذائية
إن فوائد فاكهة الموز كثيرة و متعددة، كما أن فوائد فاكهة الموز قد تكون شاملة لصحة الجسم كاملاً، نظراً لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم، أما عن القيمة الغذائية للموز فهي كالتالي :-
- السعرات الحرارية ٣٢ سعر حراري.
- الماء 90. ٩٥ غراما.
- البروتين ٦٧ غراما.
- الدهون. 30 غراما.
- الكربوهيدرات ٤. ٨٩ غراما.
- ٧. ٦٧ غراما.
- السكريات ٤. ٨٩ غراما.
- الكالسيوم ١٦ مللي غرام.
- الحديد ٤١. 0 غراما.
- المغنيسيوم ١٣ مللي غرام.
- الفسفور ١٤ مللي غرام.
فوائد فاكهة الموز
- الموز هي ثمرة لذيذة حلوه غنية بالعديد من الألياف و هى غنية بمضادات الأكسدة.
- قد يساعد تناول الموز على فقدان الوزن كما أنها تعمل على الحماية بمرض السرطان ارتفاع ضغط القلب و أمراض القلب إذا تم تناوله كجزء طبيعي في الغذاء.
- يساعد الموز على الكثير من إنقاص الوزن و تحسين الهضم و صحة القلب و تنظيم مستويات السوائل في الجسم و تخفيض ضغط الدم.
- كما أنها تزيد من القدرة المعرفية تزيد من التئام الجروح و إصلاح الأنسجة و قد تساعد في الوقاية من السرطان
- صحة القلب يعتبر الموز من الفاكهة التي تعمل على أن تكون مصدرا جيدا البوتاسيوم مما يعنى أنها قد يكون تأثير كبير على مرضى القلب.
- فقدان الوزن حيث أن الموز تعمل على إنقاص الوزن حيث أنها تحتوى على القليل من السعرات الحرارية.
- الجهاز الهضمي الموز من الفواكه الغنية بالألياف مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز المناعة الموز غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين c الذي يكافح الأمراض والحالات المختلفة داخل الجسم.
- تقليل الالتهابات يمكن للمواد الموجودة فالموز أن تحدث من تأثيرات مضادة للالتهابات مما يقلل من الألم المرتبط بالالتهاب.
- كما يعمل الموز على علاج الاكتئاب لاحتوائه على مستويات عالية من التربوتفانو التى يتم تحويلها إلى السورتين و هو مزاج الخير والسعادة كما أنه يجعل الشخص يحس بالفرح والسعادة لاحتوائه على هذه المادة فيجب على من يعانى من الاكتئاب أن يقوم بتناوله بكميات معقولة حتى لا تسبب إفراز بالحساسية.
المصادر والمراجع
11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas