فيتامينات تقوية الشعر
تعمل فيتامينات تقوية الشعر على نمو الشعر بصورة سريعة، كما أن فيتامينات تقوية الشعر تشمل فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين ج و فيتامين د و فيتامين هـ
فيتامين أ
- هو الفيتامين المهم في نمو الشعر لان الشعر هو النسيج الأسرع نمو في جسم الإنسان.
- وفيتامين أ يعمل على صنع مادة الزهم وهي مادة زيتية ترطب فروة الرأس وتساعد على المحافظة على صحته.
- قد تسبب نقص الحمية الغذائية في نقص فيتامين أ وقد يسبب العديد من المشاكل ومنها تساقط الشعر لذلك يجب الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين للشعر والبشرة.
مجموعة فيتامينات ب
- تقوم هذه الفيتامينات في المساعدة على حمل الأكسجين والمواد الغذائية اللي فروه الشعر لأنه مهم جدا في نمو الشعر.
- ويعد البيوتين من أكثر فيتامينات ب التي تعمل على نمو الشعر حيث انه يعطي نتائج جميلة في نمو الشعر.
فيتامين ج أحد فيتامينات تقوية الشعر
- يعد هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على الوقاية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة التي قد يتسبب تراكمها في ضعف نمو الشعر وفيتامين ج يدخل في تكوين الكولاجين الذي يعتبر جزء مهم جدا في بناء الشعر وان فيتامين ج يعمل على امتصاص الحديد الضروري في نمو الشعر.
فيتامين د
- ينتج الجسم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس كما انه يوجد في بكميات قليلة في بعض الأطعمة وهناك بعض الأشخاص يتناولون القليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.
فيتامين هـ
- هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الوقاية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر حيث أثبتت الدراسات أن هناك زيادة في نمو الشعر بعد تناول فيتامين هـ.
مواد غذائية تعمل على تقوية الشعر
- الحديد الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى الخلايا مما يجعله من المعادن المهمة للعديد من وظائف الجسم ويعمل على نمو الشعر نقص الحديد يسبب فقر الدم.
- الزنك هو الذي يلعب دورا مهم في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها كما انه يساعد في أداء الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر حتى تعمل بشكل سليم.
- البروتين هو الذي يكون منه معظم الشعر ويعمل استهلاكه بكميات كافية على نمو الشعر وان نقص البروتين من الأشياء التي تعمل على تساقط الشعر.
أطعمة تساعد على تقوية الشعر
- البيض هو مصدر مهم للبروتين والبيوتين والزنك وهو من الأطعمة المهمة في نمو الشعر.
- السبانخ هي خضار ورقي صحي جدا لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
- الأسماك تعتبر هذه الأسماك من الأكلات التي تحتوي على الأوميجا٣التي تعمل على نمو الشعر.
- البطاطا تحتوي على الفيتامينات التي تعمل على نمو الشعر.
- المكسرات تحتوي على الفيتامينات المهمة في نمو الشعر.