كيفية التخلص من الكرش
كيفية التخلص من الكرش هذا السؤال أصبح يسأله الصغار قبل الكبار وذلك حيث أن أصبح الكرش الان يوجد لدى مختلف الأعمار وذلك يرجع إلى عدة اسباب كثيرة بجانب الأسباب المرضية ناتجة عن عادات يقوم بها الناس الآن بشكل يومي ولا ينظرون إلى أضرارها ولكن يوجد الكثير من الطرق السليمة التي عند اتباعها يتم التخلص من الكرش بشكل نهائي.
أنواع الكرش
- يوجد الكرش العضلي والذي يتكون بسبب قلة الحركة لعضلات البطن حيث يتم تحريك عضلات الجسم دون عضلات الخاصة بمنطقة الوسط.
- يوجد أيضا الكرش المترهل والذي يتكون أيضا بسبب تحريك عضلتين فقط من عضلات البطن دون حركة باقي العضلات.
- الكرش المنتفخ وهو الناتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب والذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن بوجه خاص مما يؤدي إلى وجود الكرش.
- أما النوع الأخير وهو الكرش الهرموني وهو يكون معروف حيث أن شكله متعرج ويتكون بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ووجود خلل في إفراز الهرمونات ن الجسم وذلك يحتاج إلى استشارة الطبيب.
طرق و كيفية التخلص من الكرش
- الاهتمام بتناول الأكلات الغنية بالألياف حيث أن الألياف تقوم بالاتساع في المعدة مما تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة وهي غير غنية بالسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن وهي تتوفر في البقوليات وبذر الكتان والتوت والافوكادوا.
- تجنب تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المدرجة ويتم معرفة ذلك من خلال قراء المكونات خلف عبوة الطعام والتي تكتب تحت مسمى دهون مهدرجة جزئيا وهي تقوم بزيادة في الوزن بشكل كبير بجانب أنها تتسبب في حدوث التهابات داخلية في الجسم والتي تتسبب في أمراض القلب وانسداد الشرايين.
- تجنب تناول الأكلات الجاهزة من الخارج وتجنب تناول الأكلات التي تحتوي على مواد حافظة.
- تجنب السكريات بشكل تام حيث أن السكر بجانب إنه يقوم بزيادة الوزن ولكنه يؤدي أيضا إلى هدم مناعة الجسم ويجعل الجسم سهل التعرض إلى الأمراض والعدوى.
- الاهتمام بتناول كم كبير في اليوم من الفيتامينات والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم وتعطي احساس بالشبع لفترة طويلة وتفيد الجسم أيضا.
- الاهتمام بممارسة الرياضة لأنها تساعد على فقدان الجسم للوزن الزائد مع عدم وجود ترهلات في الجسم والاهتمام بأداء التمارين الخاصة بالتخلص من الكرش.
- تجنب تناول النشويات التي تتمثل في الأرز والمكرونة والخبز والمعجنات ولكن يتم تناولهم بكميات قليلة.