طرق طبيعية لخفض الضغط العالى للحامل
الضغط العالى للحامل هي حالة تحدث عندما يتحرك الدم عبر الأوعية الدموية تحت ضغط أعلى من المعتاد، و الضغط العالى للحامل قد يؤثر عليها وعلى جنينها من جدران تلك الأوعية في الحمل غالبًا ما يسمى ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل قد يعود ضغط دمك إلى طبيعته بعد ولادة طفلك لكن الحفاظ على ضغط دمك معتدل و عند مستواه الطبيعي أمر مهم للغاية للحفاظ على سلامة حملك وصحة جنينك المتنامي
اتبعي نظام غذائي صحي
- الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ عليه في معدل صحي إذا كنت تكتسبي وزناً أكبر من اللازم أثناء الحمل فقد يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم لديك عن المستوى المسموح به للمرأة الحامل
- ركزي على زيادة الوزن بالمعدل الصحي المقبول خلال فترة الحمل يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من الخيارات الصحية والتركيز على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- تعتمد كمية الوزن التي يجب أن تكتسبها إثناء فترة الحمل على احتياجات طفلك المتنامي والوزن الذي كنت عليه قبل الحمل لذلك تابعي مع طبيبك معدل زيادة الوزن لديك للحفاظ عليها في النطاق الصحي
تناولي الفيتامينات المتعددة للحامل
- تحتوي تلك الفيتامينات المصممة للمرأة الحامل لتوفيرك أنت وطفلك بالفيتامينات والمواد المغذية اللازمة لنمو وتطور صحيين أثناء تلك الفترة وتعتبر جزءًا مهمًا من نظام الحمل
- كما يمكن أن تساعدك تلك الفيتامينات على الحفاظ علي ضغط دمك معتدل حيث تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية في الجهاز العصبي للجنين مكملات حمض الفوليك قد تساعدك على خفض ضغط الدم العالي
سوائل لخفض الضغط العالى للحامل
أشياء يجب أن تتجنبيها
تجنبي تناول الكحول والكافيين إذا كنت تعانين من ارتفاع في ضغط الدم وأنت حامل قللي من استهلاكك من الصوديوم عن طريق اختيار منتجات الأطعمة قليلة الصوديوم وإضافة القليل من الملح في الطعام أو تجنبه بشكل تام يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم عن طريق الابتعاد عن الأطعمة المقلية
اشربي الكثير من الماء والسوائل الصحية
يجب الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء والسوائل الصحية أثناء فترة الحمل فيما لا يقل عن 8 أكواب يومياً مما يساعد الجسم علي التخلص من السموم ونسبة الأملاح الزائدة التي قد تساهم في زيادة ضغط الدم أثناء فترة الحمل والتعرض للمشاكل الصحية المترتبة على ضغط الدم العالي
