نبذة عامة
تتعدد طرق علاج الام الظهر للحامل، وتتركز طرق علاج الام الظهر للحامل في تدليك عضلات الظهر واستخدام وسادات الحمل التي تخفف من من الالام التي تعانيها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل، وتعتبر من مشكلات الحمل الشائعة والتي تشتكي منها كثير من النساء خلال فترة الحمل هي آلام الظهر، ويكون الأمر أكثر ألماً مع زيادة حجم البطن في الشهور الأخيرة، مما يؤدي إلى صعوبة حركتها، ومن المؤسف أن الحامل لا يمكنها أخذ أي أنواع الأدوية خلال حملها حفاظاً على سلامة الجنين، لذلك يجب البحث عن أمور أخرى لا تضر بالجنين ولا الأم خلال فترة الحمل.
طرق علاج الام الظهر للحامل
- تدليك أسفل الظهر والعضلات الموجودة على جانبي العمود الفقري، الأمر الذي يساعد في تدفق الدم في إنحاء الجسم، وبالتالي عمل إراحة للعضلات والأربطة.
- وضع قربة من ماء ساخن على مكان الألم، أو الحصول على حمام دافئ.
- استخدام حزام الأمان الطبي للحوامل، وذلك لعمل دعامة لعضلات البطن والظهر.
- استخدام وسادة الحمل، فالنوم على أحد الجانبين مع استخدام هذه الوسادة أسفل البطن يُخفف من الآلام.
- ممارسة بعض التمارين البسيطة المفيدة لهذه الآلام، مثل السباحة، اليوجا، أو تمرين القطة، ويمكن أدائه عن طريق أخذ وضعية القطة أي الاستناد على اليدين والركبتين، وجعل الظهر مستقيم مفرود، ويتم أخذ شهيق، ثم تحريك الظهر لأعلى قليلاً وإخراج زفير، ثم الرجوع إلى الوضع الأول، وهكذا، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل عمل أي من هذه التمارين.
نصائح للوقاية من الام الظهر للحامل
- الحفاظ على الجسم في وضع سليم وعدم انحنائه، والجلوس في وضع مستقيم.
- الحصول على راحة كافية لسلامة الجسم والظهر وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، لأن زيادة الوزن وكبر حجم البطن يزيد من الشعور بالضغط على العمود الفقري، وبالتالي عدم مجهود حركي كبير لتخفيف آلام الظهر.
- عدم الوقوف لفترات كبيرة خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل، لأن ذلك يضغط على فقرات الظهر ويزيد من شدة الألم.
- لا تقومي بحمل الأشياء الثقيلة، وإن كان حتى طفلك، فيجب الجلوس على كرسي أو وضع القرفصاء ثم حمله.
- الابتعاد عن لبس الكعب العالي أثناء الحمل، وذلك حتى لا يلتوي العمود الفقري، وللحفاظ على توازن الحامل.
- إذا كنت تذهبي للسوق فلا تحملي أغراض ثقيلة في يد واحدة، ولكن وزعيها على اليدين بالتساوي للمحافظة على اتزان الجسم.
- عدم النوم على الظهر لأن بذلك يصبح تركيز الوزن كله على فقرات الظهر، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الألم.
- النوم على أحد الجانبين مع ثني إحدى الركبتين أو كلاهما.
- إذا استمر الأمر بالرغم من القيام بكل الطرق الوقائية والطرق العلاجية الطبيعية يمكن استشارة الطبيب
ويُمكن من خلالها استخدام الوخز بالإبر، والعلاج الفزيائي، والعلاج اليدوي لتقويم العمود الفقري والمفاصل.