إن اضرار الكافيين كثيرة ومعروفة للكثيرين، ولكن يجب أخذ اضرار الكافيين بعين الإعتبار حتى يتم حماية الجسم من الأضرار التي من الممكن أن تلحق به عند الإفراط في تناول الكافيين.
اضرار الكافيين على الصحة
بالرغم من الفوائد المتعددة للكافيين إلا أن هناك بعض الأضرار له، والتي تؤثر على صحة الإنسان وذلك في حال الإكثار من تناولها والتي تتمثل في:
- تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وكذلك الشعور بالأرق.
- تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي وسوء الهضم.
- تزيد من فرص الإصابة بمرض سلس البول وكثرة التبول والدخول إلى الحمام.
- يعمل على زيادة معدل ضربات القلب مما يؤثر على التنفس.
- الإكثار من القهوة يؤدي إلى الإدمان للكافيين وعدم القدرة على الابتعاد عنها.
- يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
للاستفادة من مشروبات الكافيين يجب عدم الإسراف أو الإفراط في تناولها، فيكفي فنجان واحد في اليوم تجنبا لأي أضرار قد تحدث نتيجته.
اضرار الكافيين على الأطفال
يعتبر الكافيين من المشروبات غير الآمنة تماما على الأطفال، فلقد أثبتت الدراسات التأثيرات السلبية للكافيين علي الأطفال والتي تعمل علي:
- يؤثر الكافيين على قدرة الأطفال على النوم ويزيد من الشعور بالأرق.
- يعمل على تقليل الاستجابة لدى الأطفال وتقليل قدراتهم العقلية.
- يتسبب في الإدمان مما يؤثر عليهم مستقبلا في تناول مكيفات أكثر قوة وخطر.
اضرار الكافيين للحمل والرضاعة
تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين غير آمنة على الحوامل والمرضعات، فيتأثر كلا من الأم والجنين في الحمل بهذه المشروبات والذي يؤدي إلى:
- الشعور بحرقة في المعدة وعدم القدرة على النوم.
- تزداد فرص الإجهاض.
- يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب للجنين وتصبح غير منتظمة.
- يؤدي إلى حدوث تشوهات للأجنة.
- يؤدي مشروب الكافيين إلى متاعب للرضيع مثل المغص وقلة النوم.
فوائد الكافيين بصورة عامة
للكافيين فوائد متعددة لصحة الإنسان والتي تتمثل في:
- القدرة على التركيز والانتباه والوعي لدى الإنسان.
- اليقظة والتخلص من الشعور بالكسل والوخم أو النوم.
- يعمل على سد الشهية مما يساعد على تخفيف الوجبات والتخلص من الوزن الزائد بالجسم سريعا.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والذي يزيد فرص الإصابة به في مراحل متقدمة من العمر.
- يساعد على حماية العين والتخلص من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة للعيون.
- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يقلل خطر الإصابة بتكون حصوات على الكلى.
- يساعد على الحد من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- الوقاية من الإصابة بأمراض السكري.