نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

كتابة: ليلى أحمد - آخر تحديث: 9 يناير 2020
نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

أعمال ينصح القيام بها في الشّهور الاُولى مِن الحَمل

الشهور الاولى من الحمل تعتبر من أخطر شهور الحمل نظرا لضرورة ثبات الجنين والمحافظة عليه لان في هذه الشهور تكون احتماليه الإجهاض عاليه جدا فيجب أن تأخذ المرأة جميع الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحة جنينها والخوف عليه وان تعمل المرأة على تحسين صحتها الجسدية والنفسية فيجب أن تسمع المرأة الحامل لكلام الطبيب وأتباعها لنظام غذائي متكامل منذ الشهور الاولى من الحمل لكي تعمل على تقويه جهاز المناعة عندها لكي تحافظ على جنينها من الانهيار وفى هذا المقال سوف نوضح لكم كل شيء.

أهم غذاء للحامل في الشهور الاولى من الحمل

  • يوصى الطبيب دائما المرأة الحامل بالأطعمة التي يجب تناولها في فترة الحمل ويقسم الأكل على حسب كل مراحل الحمل الضرورية في ذلك الوقت.
  • الحليب ومشتقاته حيث ينصح بتناول الحليب ويكون قليل الدسم كما تنصح بتناول الجبن ومشتقاتها وخصوصا الجبنة القريش.
  • البطاطا والأرز والمكرونه والكعك وخبز التوست من أهم النشويات اللازمة لصحة الجنين.
  • يجب أن تتناول العديد من الخضراوات اللازمة الحمل كالسبانخ والملوخية والجرجير والبقدونس.
  • تناول الكثير من الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت.
  • أن تتناول الكثير من المكسرات مثل اللوز او الفسدق.
  • اللحوم وخاصة أن تتناول الكبدة واللحوم الحمراء.
  • أن تناول الكثير من الأسماك والسلمون.
  • أن تتناول الكثير من المشروبات مثل النعناع والشاي الأخضر واليانسون.
  • الماء وهو الشيء الأساسي الذي يتم تناوله طول فترة الحمل لان له فوائد عظيمة.
  • العسل لان فوائده كثيرة وعديدة يمكن أن يستخدم بدل السكر.
إقرا أيضا:  أسباب فتح الرحم في الشهر الخامس

 نصائح في الشهور الاولى من الحمل للحامل

 نصائح في الشهور الاولى من الحمل للحامل
نصائح في الشهور الاولى من الحمل للحامل
  • يجب عدم شرب المشروبات التي تحتوى على كافيين كثير لأن هذا يعمل على ضرر لجنينها.
  • حتى لا تصاب بسكر الحمل يجب عدم تناول السكريات بكثرة.
  • يجب الابتعاد عن القلق والتوتر والخوف لان هذا يضر صحة الأم والجنين كما تعمل على تجنب ممارسة الرياضة القاسية.
  • عدم الإكثار من شرب الماء مع الوجبات.
  • الاهتمام بتناول الوجبات ويجب على الأقل أن تناول بين كل وجبه ٤ ساعات.
  • العمل على تجنب اللحوم النية.
  • يجب أن يكون معدل السعرات الحرارية لا يتجاوز ٣٠٠ سعره.
  • عدم الإكثار في طهي الخضروات لأنه يفقدها أهميتها.
إقرا أيضا:  جرثومة التوكسوبلازموس

عناصر غذائية هامة في الشهور الاولى من الحمل

  • تحتاج المرأة الحامل على الإكثار من الفيتامين وخاصة فيتامين ج لأنه يحمى الجهاز المناعي للجسم
  • يجب أن تتناول حمض الفوليك الذي يقوم الطبيب بوصفه للحامل لكي يعمل على ثبات جنينها كما يعمل على حماية جنينها من التشوه
  • أن تناول الكثير من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام الأم والجنين وكذلك الأسنان كما تعمل على الإكثار من تناول الحديد لكي يمنعها من فقر الدم.
  • وتناول المغنيسيوم والفسفور.
  • الحصول على الكثير من البروتينات.
  • تناول حمض الفوليك يوميا، ويعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي يجب تناولها المرأة الحامل في الشهور الأولى لأنها تحمى الجنين من الكثير من المشاكل مثل مشاكل الدماغ والحبل الشوكي لذلك لابد من تناوله في بداية الحمل بالإضافة إلى كونه مكمل غذائي يحتوى على فيتامين d.
إقرا أيضا:  أسباب الجفاف المهبلي بعد التبويض

المصادر والمراجع

12 مشاهدة