التغذية

أهم فوائد فيتامين E للجسم والبشرة

فوائد فيتامين E للجسم

إن فوائد فيتامين E لا تقتصر على البشرة فقط بل إنها تتوسع لتعود بالفائدة على الجسم ككل، فهو يقوم بحماية الجسم من
الإصابة بمرض السرطان.

فوائد فِيتامين E للجسم بشكل عام

  1. يعمل على التقليل من الأعراض التي تأتي قبل الدورة الشهرية
  2. يجعل البشرة أكثر نضارة و إشراق، و يحد من ظهور آثار التقدم في السن (التجاعيد المبكرة).
  3. يقوم بحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة و الحروق التي تسببها
  4. قد يعتبر وسيلة للوقاية من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي
  5. مفيد جداً في علاج التهاب أنسجة العين و عدسة العين المعتمة
  6. يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر
  7. يعتبر عنصر مفيد لمرضى الرعاش
  8. مفيد لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي
  9. مفيد في علاج أمراض القلب و الشرايين
  10. يسمى بفيتامين الإخصاب حيث أن له دور فعال في العملية التناسلية، و تحتاج النساء إلى
    ما يقارب ثماني ملليغرامات منه، أما  الرجال يحتاجون إلى عشر ملليغرامات منه يومياً
إقرا أيضا:  الحبوب المنخفضة السعرات الحرارية

فوائد فيتامين E للبشرة

  1. يعتبر مضاد فعال للأكسدة، و يقوم بحماية الجلد و البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية، و يحميها أيضاً من الملوثات البيئية
    و المواد المخدرة و المواد الأخرى التي تؤدي إلى تلف الخلايا.
  2. هو منظم لفيتامين A، حيث تظهر أهميته في العناية بالبشرة باعتباره منظم ممتاز و مساعد جيد لفيتامين A الذي يعد
    ضروري جداً للحفاظ على البشرة مشرقة و صحية
  3. يعمل على محاربة علامات التقدم بالعمر، حيث أنه قد يتواجد في بعض مستحضرات العناية بالبشرة كالمرطبات و الكريمات،
    أو حتى عند القيام بتناوله عن طريق الفم، فهو يساعد في جعل البشرة تظهر بصورة أصغر سناً من خلال تخفيف الخطوط
    الرفيعة و التجاعيد الموجودة فيها
  4. يحمي البشرة من أشعة الشمس و يعالج الحروق، حيث أن هناك كريمات تحتوي على فيتامين E و يمكن استخدامها في
    حماية البشرة من الشمس و معالجة الحروق التي تصيبها نتيجة التعرض لأشعة الشمس، و له دور فعال جداً كواقي من
    أشعة الشمس الضارة، لكن يجب وضع الكريم قبل التعرض للشمس بثلث ساعة تقريباً لكي تقوم البشرة بامتصاص
    فيتامين E، و يظهر مفعوله في الحماية
إقرا أيضا:  دور عصير الطماطم في تقوية جهاز المناعة

مصادر فيتامين E

يتواجد في المكسرات و الهليون و السبانخ، كما تتوفر من كميات كبيرة في بعض الأطعمة مثل الأرز الأسمر و الذرة، و البيض، و أعشاب
البحر، و الحليب، و اللحوم. أيضاً قد يكون موجود في البرسيم، و الهندباء، و الكتان، و نبات القراص، و ثمر الورد البري.

المصادر والمراجع

The Benefits of Vitamin E

إقرا أيضا:  فوائد الكركم العلاجية

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:فوائد العسل مع الليمون

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
نبذة عن مدينة حفر الباطن في السعودية
التالي
أسباب وأعراض انخفاض ضغط الدم