أسباب التفكير السلبي

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 30 سبتمبر 2019
أسباب التفكير السلبي

هناك أشخاص يخيّم التفكير السلبي على عقولهم، و ينقلون لمن حولهم طاقة سلبية غير أن أحاديثهم تكون سلبية بشكل كامل، و قد يؤدي هذا التفكير إلى الاكتئاب و الإحباط.

معتقداتك الذاتية و التّفكير السلبي

تتكون معتقداتك الذاتية من وجهات نظرك الشخصية و مواقفك. و هي التي تحدد طريقة تفكيرك و تحدد لك كيف ترى نفسك و العالم المحيط بك، و قد تعمل المعتقدات الخاصة بالتفكير السلبي على إشعارك بالفشل و الهزيمة الذاتية، فمثلاً إذا كنت تعتمد على إنجازاتك في تقييمك لنفسك فذلك يعني بأنك ستشعر بالإيجابية و الانتصار فقط عندما تنجح و تتفوق و تحقق أهدافك.

إقرا أيضا:  الثقة بالنفس وتقدير الذات

الهزيمة الذاتية

تنقسم معتقدات الهزيمة الذاتية إلى قسمين : المعتقدات الداخلية التي تعبر عن نفسك، و المعتقدات الشخصية التي تكتسبها عن طريق العلاقات التي تكوّنها في حياتك.

أسباب التفكير السلبي

  • انعدام الثّقة بالنّفس، و الإحساس بالنقص و العجز الدّائم و ينتج ضعف الثقة بالنفس أو انعدامه بسبب اتباع الأمور العاطِفيّة و المشي وراء المؤثرات الانفعاليّة، حيث أن قوة شخصية الفرد تدل على ثقته بنفسه و قدراته أما ضعفها فيدل على أفكاره السلبية و شخصيته المحبطة
  • قد ينتج  التفكير السّلبي بسبب تعرّض الشخص لموقف أو حالة في لحظة من لحظات حياته، تكون قد تركت لديه أثر أو انطباع سيء و بالتالي وصوله لمرحلة التفكير السلبي مثل: تعرضه للانتقاد و السخرية أمام مجموعة من الناس
  • الحساسيّة المفرطة في التّعامُل مع المواقِف المُحرِجة قد تُولّد تفكيراً سلبياً
  • تراكم المواقف السّلبية التي حدثت مع الشّخص مُنذ صغره
  • الإكثار من المُقارنة بين الشخص و بين أصدقائه في نفس العُمر
  • التركيز على نقاط الضَعف الموجودة لدى الشخص، و إهمال نقاط القوة و عدم العمل على تطويرها
  • تعقيد الأمور الصّغيرة و إعطائها أكبر من حجمها بحيث يصبح لها أثر سلبي على نفسية الشخص
  • عدم الاختلاط مع الناس و تكوين العلاقات الاجتماعية
  • الفراغ الفِكري و عدم وجود هدف محدد يسعى إليه الشخص، مما قد يولّد شحنات فكرية سالبة و التي تعتبر بيئة مناسبة لنمو التفكير السلبي
  • الاختلاط و الجلوس مع أشخاص ذو تفكير سلبي و متشائم، خاصة إذا كان الشخص من النوع الذي يتأثر بكلام الآخرين و تصرفاتهم
  • التوتر و الخوف و القلق المصاحب للشخص في حياته بسبب تفكيره بالمستقبل و خوفه منه
  • الاكتئاب و الشعور بالوحدة و الانعزال عن البيئة المحيطة
إقرا أيضا:  كيفية بناء الشخصية القوية

كيف أتخلص من التفكير السلبي ؟

  • تنمية الثقة بالنفس و النظر إلى الصفات السلبية الموجودة في الشخصية و العمل على القضاء عليها
  • الابتعاد عن الأشخاص المؤثرين عليك بشكل سلبي
  • قم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من التوتر و الخوف الذي ينتج عنه التفكير السلبي
إقرا أيضا:  أهم صفات القائد الناجح

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

12 مشاهدة