التنمية البشرية

أسباب التفكير السلبي

ابتعد عن التفكير السلبي

هناك أشخاص يخيّم التفكير السلبي على عقولهم، و ينقلون لمن حولهم طاقة سلبية غير أن أحاديثهم تكون سلبية بشكل كامل، و قد يؤدي هذا التفكير إلى الاكتئاب و الإحباط.

معتقداتك الذاتية و التّفكير السلبي

تتكون معتقداتك الذاتية من وجهات نظرك الشخصية و مواقفك. و هي التي تحدد طريقة تفكيرك و تحدد لك كيف ترى نفسك و العالم المحيط بك، و قد تعمل المعتقدات الخاصة بالتفكير السلبي على إشعارك بالفشل و الهزيمة الذاتية، فمثلاً إذا كنت تعتمد على إنجازاتك في تقييمك لنفسك فذلك يعني بأنك ستشعر بالإيجابية و الانتصار فقط عندما تنجح و تتفوق و تحقق أهدافك.

الهزيمة الذاتية

تنقسم معتقدات الهزيمة الذاتية إلى قسمين : المعتقدات الداخلية التي تعبر عن نفسك، و المعتقدات الشخصية التي تكتسبها عن طريق العلاقات التي تكوّنها في حياتك.

أسباب التفكير السلبي

  • انعدام الثّقة بالنّفس، و الإحساس بالنقص و العجز الدّائم و ينتج ضعف الثقة بالنفس أو انعدامه بسبب اتباع الأمور العاطِفيّة و المشي وراء المؤثرات الانفعاليّة، حيث أن قوة شخصية الفرد تدل على ثقته بنفسه و قدراته أما ضعفها فيدل على أفكاره السلبية و شخصيته المحبطة
  • قد ينتج  التفكير السّلبي بسبب تعرّض الشخص لموقف أو حالة في لحظة من لحظات حياته، تكون قد تركت لديه أثر أو انطباع سيء و بالتالي وصوله لمرحلة التفكير السلبي مثل: تعرضه للانتقاد و السخرية أمام مجموعة من الناس
  • الحساسيّة المفرطة في التّعامُل مع المواقِف المُحرِجة قد تُولّد تفكيراً سلبياً
  • تراكم المواقف السّلبية التي حدثت مع الشّخص مُنذ صغره
  • الإكثار من المُقارنة بين الشخص و بين أصدقائه في نفس العُمر
  • التركيز على نقاط الضَعف الموجودة لدى الشخص، و إهمال نقاط القوة و عدم العمل على تطويرها
  • تعقيد الأمور الصّغيرة و إعطائها أكبر من حجمها بحيث يصبح لها أثر سلبي على نفسية الشخص
  • عدم الاختلاط مع الناس و تكوين العلاقات الاجتماعية
  • الفراغ الفِكري و عدم وجود هدف محدد يسعى إليه الشخص، مما قد يولّد شحنات فكرية سالبة و التي تعتبر بيئة مناسبة لنمو التفكير السلبي
  • الاختلاط و الجلوس مع أشخاص ذو تفكير سلبي و متشائم، خاصة إذا كان الشخص من النوع الذي يتأثر بكلام الآخرين و تصرفاتهم
  • التوتر و الخوف و القلق المصاحب للشخص في حياته بسبب تفكيره بالمستقبل و خوفه منه
  • الاكتئاب و الشعور بالوحدة و الانعزال عن البيئة المحيطة
إقرا أيضا:  كيفية علاج عدم الثقة بالنفس

كيف أتخلص من التفكير السلبي ؟

  • تنمية الثقة بالنفس و النظر إلى الصفات السلبية الموجودة في الشخصية و العمل على القضاء عليها
  • الابتعاد عن الأشخاص المؤثرين عليك بشكل سلبي
  • قم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من التوتر و الخوف الذي ينتج عنه التفكير السلبي
إقرا أيضا:  طرق لتحسين النفسية

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
ما هي ضربة الشمس
التالي
قصيدة القدس لنزار قباني