المشاعر
يعد التحكم بالمشاعر أحد القدرات التي يحتاج اليها الكثيرون، حيث أن التحكم بالمشاعر و ما يحدد علاقاتنا بالآخرين، فالمشاعر هي التي تربطنا في الكثير من الأوقات بردود أفعال محددة، بالإضافة إلى أنها أولى تلك الأشياء التي من الممكن أن تؤثر في حياتنا بالسلب أو الإيجاب، ولذلك يجب عليك جيدا أن تتعرف على الطريقة الصحيحة التي يمكنك اتباعها للتحكم بمشاعرك بالشكل الجيد والمناسب في الأوقات المناسبة لذلك.
طرق التحكم بالمشاعر
- في بداية الأمر يجب عليك أن تقوم بتحديد تلك المشاعر التي تؤذيك في بعض الأوقات والتي تريد أن تقوم بتغييرها أيضًا، حيث أن من الممكن أن يكون الشخص لديه العديد من المشاعر العاطفية المفرطة التي تسبب له مشاكل عدة.
- يوجد أيضًا بعضا من الناس يصعب عليهم تحديد مشاعرهم في تلك الوقت، أي من الممكن أن يعلموا أن هناك بعض المشاعر التي تزعجهم والتي تجعلهم لا يستطيعون التصرف ولكن في نفس الوقت لا يعلمون ما هي تلك المشاعر بالضبط.
- في تلك الحالة يجب الذهاب إلى طبيب مختص نفسي والتحدث معه حول بعض الأمور المزعجة حتى يساعدك الطبيب في معرفة نوع تلك المشاعر التي يجب تغييرها بداخلك بكل سهولة.
- يجب على المرء أن يحاول أن يقوم بتغيير طريقة تفكيره التي يفكر بها دائما، حيث أن الفكرة هي التي تخلق بداخلك الشعور بكل مصداقية أو كل كذب.
- حيث أن عندما تشعر بمشاعر سيئة تعرف أن الفكرة من البداية كانت سيئة أيضًا وهي من أوصلتك إلى تلك الطريق في نهاية الأمر أيضًا.
- قم بتحديد بعض الظروف التي بإمكانها أن تقوم بتغيير مشاعرك في تلك الحال وتعرف عليها، حاول أن تتمكن من تغييرها وعلى سبيل المثال إذا شعرت بالحزن لأنك تخرج على عجلة فيما بعد حاول أن تخرج قبل 5 دقائق من موعدك.
طرق التحكم بالمشاعر
هناك بعض التقنيات الحديثة التي يمكنك استخدامها في إمكانية تغيير المشاعر والتحكم بها بالشكل الذي تريده بدون أي مشاكل أو عواقب من الممكن أن تقابلك، ومن تلك الطرق هي:
- يجب عليك أولا أن تعترف بمشاعرك وان تحدد مصدرها بكل وضوح حتى يسهل عليك وضوح الأمر في النهاية والتفكير في الحصول على حل.
- قم بالتعبير عن مشاعرك في صورة رسالة بدلا من أن تقوم بالتعبير عنها وجها لوجه، حيث أن الرسائل سوف تجعلك تقوم بالتعبير عن كل ما يجول في خاطرك من مشاعر سلبية أو إيجابية.
- قم باستخدام الإيماءات اتجاه الذات مثل الأعذار أو كتابة الملاحظات حتى تعلم كل ما تريد فيما بعد وبالإضافة تستطيع أن تذكر نفسك فيما بعد بما شعرته أمس.
التحكم بالمشاعر أمام الأشخاص
يمكنك أن تتمكن من التحكم بمشاعرك أثناء الأشخاص بعدة طرق مختلفة، ولكنك بتلك الطرق سوف تتمكن من إخفاء كل ما يوجد بداخلك من أمور مختلفة ومن تلك الطرق:
- ابتسم فأن الابتسامة سوف تساعدك بشكل كبير على المشاعر السلبية التي بداخلك كما أنها سوف تبهر الجميع وتعطيهم إيحاء بأنك بخير ولا يوجد ما يغضبك في هذا الوقت.
- التأمل سوف يساعدك بشكل كبير في أن تنسى العديد من الأمور المختلفة التي تدور بداخلك في هذا الوقت يمكنك أن تحظى بتلك التجربة على الفور الآن.
- قم بعمل بعض الأمور التي تحبها وركز عليها في يومك سوف تلاحظ أن يومك تغير كثيرا، حيث أن الأنشطة التي تحبها سوف تكسبك وقت سعيد وممتع لك.
- حاول أن تبتعد عن عيون الجميع وتذهب إلى مكان فارغ لا يوجد به إلا سواك وقم بالبحث عن أي شيء يسعدك من أشياء بجانبك منها الطعام أو اللعب أو الجري أو التمشي أيضًا.
- قم بلعب المزيد من الرياضة حيث أن الرياضة لها تأثير إيجابي قوي في حياتك من الممكن أن تحصل عليه، كل ما عليك هو أن تبادر في التقدم خطوة تلو الأخرى حتى تحصل على مستوى تعلق متقدم في رياضة ما تحبها.
- المشاعر السلبية تقيدك أن لم تقيدها لذلك يجب عليك أن تسيطر عليها أو تبعد عن أي مكان تتواجد فيه، وهذا من أجل أن تحافظ على توازنك بشكل عام وتحافظ على راحتك النفسية أيضًا لوقت طويل بدون تضاربات، المشاعر السلبية من الممكن أن تؤدي بك إلى العديد من الأفعال الغير جيدة التي تقوم بها لنفسك أو للأخرين فاحذر.