نَقص الماغَنيسيوم عِند المَرأة الحَامل
يؤدي نقص الماغنيسيوم عند المرأة الحامل إلى العديد من المشاكل التي قد تؤثر على صحتها، والماغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية المهمة إلى جسم الإنسان والذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساهم في تنظيم باقي المعادن الموجودة داخل الجسم والوقاية من بعض المشاكل الصحية.
أعراض نقص الماغنيسيوم عند المرأة الحامل
- تقلصات العضلات: تنخفض نسبة الماغنيسيوم في الدم مما يسبب زيادة في عنصر الكالسيوم وتدفقه إلى الأعصاب مما يؤدي إلى فرط في نشاط الأعصاب وبالتالي المعاناة من تقلصات العضلات والإصابة بنوبات وتشنجات عصبية مما يؤثر على نمو الجنين بشكل سليم.
- هشاشة العظام: تزداد نسبة التعرض إلى الكسور لدى المرأة الحامل إذا كانت تعاني من نقص في عنصر الماغنيسيوم في الدم والإصابة بهشاشة العظام مما يؤثر على نمو الجنين وتغذيته.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية: يعاني البعض من النساء الحوامل ممن يعانون من نقص عنصر الماغنيسيوم في الدم من التعرض للإكتئاب أو الإصابة بما يعرف باللامبالاة التي تعرض المرأة الحامل بفقدان الشعور والحساسية وأحياناً الدخول في غيبوبة ودوار.
- الربو والأمراض التنفسية: تتعرض المرأة التي تعاني من نقص في عنصر الماغنيسيوم في الدم إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم المبطنة للرئتين والشعب الهوائية مما يسبب ضيق في الشعب الهوائية وبالتالي الإصابة بصعوبة التنفس والربو وأحياناً الإصابة بالإلتهاب الرئوي.
- عدم انتظام ضربات القلب: يعد الماغنيسيوم مسؤول أيضاً عن تنظيم ضربات القلب في جسم المرأة الحامل، وإذا تعرضت لنقص في هذا العنصر يعرضها لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية وهذا يشكل خطر على الأم وعلى الجنين وفي هذه الحالة يتم اللجوء إلى إنزال الجنين أو الولادة المبكرة إذا كانت قد تعدت الإسبوع السابع والثلاثين.
الحاجة اليومية للمرأة لتجنب نقص الماغنيسيوم عند المرأة الحامل
تختلف نسبة الماغنيسيوم المخصصة للمرأة الحامل من سيدة لأخرى ويرجع هذا إلى عمرها، ومرحلة الحمل التي تمر بها، والحالة الصحية وحالة الجنين ونموه، ومن تلك النسب المختلفة التي تحتاج إليها المرأة الحامل:
- تحتاج المرأة الحامل التي يبلغ عمرها 18 عاماً أو أقل حوالي 400 مليجرام من الماغنيسيوم يومياً.
- أما المرأة التي يبلغ عمرها أكثر من 18 عاماً وحتى 31 عام تحتاج حوالي 360 مليجرام.
- المرأة التي يزيد عمرها عن 31 عام تحتاج 360 مليجرام يومياً.
المصادر الغذائية لتجنب نقص الماغنيسيوم عند المرأة الحامل
لا تحتاج المرأة الحامل إلى جرعات علاجية من الماغنيسيوم يومياً لأنها إذا اتبعت نظام غذائي صحي ومتوازن ستتناول الجرعة المحددة لها من خلال المصادر الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والإبتعاد عن الأدوية والعلاجات التي في بعض الأحيان تشكل خطراً على الجنين وعلى الأم، ومن تلك المصادر:
- السبانخ.
- اللوبيا.
- البروكلي.
- فول الصويا.
- البقوليات.
- الموز.
- زبدة الفول السوداني.
- الشوفان.