فوائد البرتقال
إن فوائد البرتقال كثيرة و متعددة، حيث أن فوائد البرتقال قد تشمل تحسين صحة الجسم كاملاً و ذلك لأنه غني بالعناصر الطبيعية الهامة المفيدة لصحة العين كفيتامين سي
- البُرتقال فاكهة شتوية لا غنى عنها في شهور البرد يعتقد البعض أن فرادة قاصرة على زيادة المناعة والوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد إلا أن هذا غير صحيح بالبرتقال لها فَوائد عديدة على الجسم والبشرة والشعر.
- البرتقال غنى بالعناصر الغذائية الهامة المفيدة لصحة العينين مثل فيتامين a. C والبوتاسيوم فلا تغفلي أكل ثمرة واحدة فى اليوم.
- يقي البرتقال أيضا من أمراض القلب لاحتوائه على مركب الفلافونويد التي تقلل من نسبه الكولسترول التي تتواجد في الدم وبالتالي يعمل على الحد من تصلب الشرايين
- يشير البرتقال إلى فؤاد المعدة لكثرة الألياف مما يقي من ٦ الإصابة بالإمساك وقرحة المعدة كما أن تناول عصير البرتقال بانتظام يؤدي إلى حماية الكلى من تجمع الحصوات بحيث يسهل تحويله.
- يمكن الاعتماد على قشر البرتقال في عمل ماسك طبيعي للبشرة جففي قشر البرتقال تحت أشعة الشمس بحيث يسهل تحويله لمسحوق ثم اطحنيه وأضيفي معلقه زبادي ثم ضعي الماسك على البشرة لمده ربع ساعة.
- من خلال تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تقليل الضغط على الكلى ومنع أمراض الكلى.
- من فوائد البرتقال أنها تحمي الكلى من الجفاف التي سوف تتعرض له.
- تسمح المستويات المرتفعة حمض الاسكوربيك والألياف في البرتقال منع أكسده الكوريستورل وهى طريقة تسبب تراكم الترسبات مما يؤدى إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
القيمة الغذائية البرتقال
- 60 سعره حرارية تقريبا في ثمرة متوسطة الحجم.
- ما يقرب من ٩٥ في المائة من احتياجاتنا اليومية من فيتامين c.
- مستويات عالية من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- يحتوى 60 في المائة سعره حرارية من البرتقال على حوالي ١٥ جرام من الكربوهيدرات معظمها يأتي من السكريات بالإضافة إلى القليل من البروتين.
المصادر والمراجع
10 Health Benefits of Eating Oranges