الكيوي
فوائد فاكهه الكيوي كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد فاكهه الكيوي في احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ويطلق على الكيوي ثمرة العنب الصيني نظراً لأنها تزرع في الصين وهي فاكهة بيضاوية الشكل لها قشرة بنّية اللون مثل القطيفة الخفيفة وبداخلها لُب أخضر ومرصوص فيه حبوب سوداء غاية في الجمال والإبداع.
فوائد فاكهه الكيوي
- تحتوي على عناصر غذائية هامة ومفيدة للجسم مثل فيتامينات هـ وك وجـ والبوتاسيوم والمغنسيوم.
- وفيتامين جـ من الفيتامينات الهامة لزيادة المناعة بالجسم والحفاظ على اللثة من النزيف.
- تحتوي على عنصر البوتاسيوم والذي له دور فعّال في تخليق الجلوكوجين والذي يعمل كباسط عضلات.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على تقليل الدهون الثلاثية بالدم.
- المحافظة على نسبة الكوليسترول وخفض نسبة السكر.
- يوجد بها فيتامين ك والذي يقوم بتوصيل الكالسيوم إلى العظام وبالتالي يحافظ عليها من الهشاشة.
- تتميز بمحتوى عالي من مضادات الأكسدة التي تحمي وتخلص الجسم من الشوارد الحرة.
- تحمي فاكهه الكيوي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الخلايا من السرطانات.
- تحتوي على مركبات فيتامين ب والتي تعمل على المحافظة على خلايا الدم الحمراء والعظام والعضلات.
- وفيتامين هـ المهم للجلد والبشرة وإطالة الأظافر.
- يدعم الجهاز المناعي للجسم.
- حماية الجهاز التنفسي والرئة.
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من الفضلات.
- تعالج إلتهابات المعدة والقولون.
- تخفض من ضغط الدم المرتفع.
- تحسين نسب الكوليسترول في الدم إذا تناوله الشخص بمقدار 2 ثمرة يومياً لمدة شهر.
- يدخل في علاج الذين يعانون من فقر الدم لأنه يدعم الجسم بالحديد مع باقي العناصر الغذائية الأخرى.
- تحتوي على مضادات أكسدة والستيروين التي تعمل على الإسترخاء والنوم الهادئ ولذلك يوصى به لمن يعانون من الأرق وعدم النوم ليلاً.
- سعراته الحرارية منخفضة ولذلك jعتبر فاكهه الكيوي التي تدخل في نظم أغذية الرجيم والمحافظة على الصحة فإذا خلط مع مجموعة الفواكه الأخرى مثل الفراولة والشوفان فتكون وجبة غذائية مكتملة العناصر الغذائية.
- يعمل على سريان الدورة الدموية وتدفقها بسهولة دون إعاقة ولذلك فهو يحمي من الجلطات.
- يحد من الشيخوخة والزهايمر.
- يعمل على تجديد الخلايا وترطيب البشرة.
- الحفاظ على الرطوبة بداخل البشرة لما تحتويه من نسبة عالية من الكولاجين وهذا بدوره يحمي الجلد ويمنع جفافه.
أضرار فاكهه الكيوي
- يمكن حدوث آلام شديدة في البطن مع قيئ ودوخة تصل إلى حد ضيق التنفس.
- ظهور طفح وبقع حمراء على الجلد نتيجة لما يسمى بالحساسية.
- يمكن أن يسبب ألم في الحلق خصوصا عند البلع.
- يحذر تناوله لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى وتكوين حصوات.
- يمكن حدوث نزيف لبعض الأشخاص إذا تناولوه بكثرة وعلى المدى ولذلك ينصح بعدم تناوله للأشخاص الذين يخضعون لإجراء عمليات جراحية.