ما الذي يسبب ضعف الجهاز المناعي

الجهاز المناعي

الأرق وصعوبة النوم من اعراض ضعف الجهاز المناعي كما يسبب الإفراط بالتدخين  وتناول الكحول والإفراط في تناول الملح والسكر الى ضعف الجهاز المناعي،  والجهاز المناعي  هو منظومة من الأعضاء التي تعمل على حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات؛ الأمر الذي يجنب الجسم التعرض للأمراض أو يُخفف من حدتها وشدتها، ويتكون الجهاز المناعي في الجسم من عدد من المكونات، ومنها:

• العقد اللمفاوية في الجهاز الللمفاوي.
• نخاع العظم، وهو الأنسجة الاسفنجية الصفراء الموجودة في العظم والتي تعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• الطحال.
• اللوزتين.
• الغدة الزعترية.
• الأغشية المخاطية النتشرة في الجسم.
• الدموع.
• المعدة.
• المسالك البولية.
• كريات الدم البيضاء، وغيرها من المكونات الأخرى.

أعراض ضعف الجهاز المناعي في الجسم

يتزامن ضعف الجهاز المناعي في الجسم مع ظهور بعض الأعراض والمؤشرات، ومنها:

• الأرق وصعوبة النوم.
• تكرار الإصابة بالالتهابات.
• الإصابة بالاضطرابات الهضمية.
• عدم انتظام دقات القلب.
• الشعور الدائم بضيق التتنفس.
• الشعور الدائم بالضيق والإنزعاج والحزن والاكتئاب.
• الشعور الدائم بالإعياء والغجهاد والتعب.
• تساقط الشعر بكثرة وتقصفه.
• شحوب البشرة والجلد.
• فقدان الشهية.
• الشعور الدائم ببرودة اليدين والقدمين.
• الحساسية المفرطة نحو أشعة الشمس.ط
• اصفرار الأسنان وضعفها.
• اصفرار بياض العينين.
• جفاف العينين.
• جفاف الجلد.
• الشعور الدائم بجفاف الفم ومرارته.
• تساقط شعر الرموش وصعوبة نموه.
• ظهور الحبوب على البشرة.
• الإصابة بالحساسية الجلدية.
• تقصف الأظافر وتكسرها.

اسباب ضعف الجهاز المناعي

تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي في الجسم، ومن هذه الأسباب:

• عدم الرضاعة الطبيعية أثناء فترة الطفولة المبكرة.
• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو نظافة البيئة المحيطة بالشخص والتعرض للملوثات.
• عدم وصول كميات كافية من الأكسجين للجسم.
• تكرار الإصابة ببعض الأمراض، وخاصة الالتهابات، أمراض الجهاز التنفسي، أمراض الدم، الجروح الجلدية، وغيرها من الأمراض الأخرى التي تصيب أعضاء الجسم.
• التعرض للانفعالات النفسية الحادة مثل: القلق، الاكتئاب، الحزن الشديد.
• سوء التغذية واتباع أنماط غذائية غير صحية.
• الإفراط في تناول الأدوية.
• تناول بعض الأنواع من الأدوية، وخاصة التي تحتوي على مادة الكورتيزون.
• الإفراط بالتدخين.
• تناول الكحول.
• الإفراط في تناول الملح والسكر.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• الإفراط في تناول الأطعمة المُعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة.
• الإصابة بمرض فقر الدم.
• التعرض للإرهاق الجسدي الشاق.
• اضطراب مستوى الهرمونات في الجسم.
• جفاف الجسم ونقص مستوى السوائل فيه.
• الكسل والخمول وفقدان النشاط البدني.
• نقص مستويات بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.

نصائح لتقوية الجهاز المناعي في الجسم

يمكن تقوية الجهاز المناعي في الجسم من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

• الحرص على الرضاعة الطبيعية للأطفال الجدد.
• الحرص على اتباع أنماط غذائية صحية ومتوازنة، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والألياف الغذائية والأسماك، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
• الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء يوميًا.
• معالجة الالتهابات والأمراض فورًا؛ تجنبًا لتفاقمها.
• تجنب ممارسة العادات الحياتية غير السليمة مثل الكسل، التدخين، تناول الكحول.
• الحرص على الاهتمام بالنظافة الشخصية والبيئية.
• تجنب تناول الأدوية دون استشارة طبية متخصصة.
• تجنب التعرض للانفعالات النفسية الحادة.
• تجنب الإجهاد البدني الشاق.

المصادر والمراجع

1. Immune system explained

2. How the immune system works