فوائد اللوز النيء الصحية
كثرت وتعددت فوائد اللوز النيء وتتركز فوائد اللوز النيء في احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، والألياف الطبيعية التي جعلت الأطباء يتحدثون عن فوائد اللوز وقدرتها في القضاء على مشاكل صحية كثيرة بالإضافة إلى تعزيز صحة الإنسان وتقويته.
- يحتوي اللوز على مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية والصحية (غير مشبعة)، تعمل على حماية القلب، وتقي من الإصابة بتصلب الشرايين، والنوبات القلبية.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بكميات كبيرة، تُساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل المنجنيز، والمغنسيوم، والكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم.
- يساهم اللوز في خفض مستوى الكولسترول بالدم، وضبط مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
- يعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم.
- يُخفض مستوى ضغط الدم.
- كمية قليلة من اللوز يقضي على البكتيريا الضارة بالجهاز الهضمي، مع زيادة كفاءة عمل البكتيريا النافعة.
- اللوز له قدرة عالية في تنشيط الدماغ، والمداومة على تناوله بانتظام يُساعد في تحسين وظائف الدماغ.
- يًحسن الذاكرة.
- يقي الأسنان من التسوس.
- اللوز مصدر هام وغني بفيتامين هـ.
- تناول حفنة قليلة من اللوز تساعد في السيطرة على الشهية المفتوحة وبالتالي يُصبح فعال في خسارة الوزن عند الاعتماد عليه كوجبة رئيسية باليوم.
- المداومة على تناول اللوز يقي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان.
- يعمل اللوز على تقوية العظام باحتوائه على الفوائد المفيدة للعظام.
- يُساعد في تقوية النظر وتقليل إجهاد العين، وإزالة انتفاخ العين، والهالات.
فوائد اللوز النيء للبشرة والشعر
- يحتوي اللوز على كمية هائلة من فيتامين هــ المقاوم للتجاعيد، ولجعلها أكثر شبابًا وحيوية.
- اللوز حل رائع لإزالة التجاعيد حول منطقة العين.
- اللوز له قدرة على جعل البشرة تتمتع بالإشراق، وصافية خالية من العيوب.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- اللوز يُعالج قشرة الشعر بقوة خاصًة التي تنتج عن وجود التهابات بالرأس، لأنه يحتوي على فيتامين ب 2، وب 6.
- يقوي الشعر ويجعله صحيًا، ويقضي على التساقط لاحتوائه على أوميجا 3.
طرق الاستفادة من فوائد اللوز
- يمكن إدخال اللوز ضمن الوجبات بإضافته في العصير والفواكه.
- كما يمكن أن يتم تناول اللوز بوضعه في كوب من الحليب أو الزبادي ليصبح بذلك وجبة متكاملة ومشبعة في آن واحد.
- للاستفادة من اللوز في خسارة الوزن يمكن تناوله كوجبة رئيسية باليوم بتناول من 7 إلى 8 حبات، ويجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب في زيادة فيتامين هـ بالجسم، والمعاناة مع آثاره الجانبية مثل تشوش الرؤية، والصداع، والهزال والتعب، والتشنجات.
- ولتسهيل تناوله يمكن الاستفادة منه بإدخال اللوز بالحلويات والوجبات اليومية مثل عند تحضير السلطة.