الطعام الذي يقوي ويغذي الأعصاب
يجب الاهتمام بالجهاز العصبي بالجسم، عن طريق الطعام المغذي للاعصاب والتمارين التي تساعد على ذلك حيث أنه له صلة بجميع الحواس ويعمل على اتجاه المخ في التصرف، الجهاز العصبي هو الذي يدير التحكم في الأفعال واتخاذ القرار لذلك يجب الاهتمام به لكي يعمل باقي أجزاء الجسم، لذلك في هذا المقال سوف نتعرف على الطعام المغذي للاعصاب
ما هو الطعام المغذي للاعصاب
- يحتاج الجهاز العصبي إلى فيتامين أ، حيث إن الجهاز العصبي يحتاج إلى فيتامين أ لأن هذا الفيتامين يقوي الجهاز العصبي، حيث أن تناول المكرونة والفاصوليا والعيش البلدي.
- فيتامين ب 3، الذي يعمل على تقويه الجهاز العصبي وسلامه من أي أمراض متمثلا في طعام، الدجاج واللحوم.
- فيتامين ب 6 الذي يعمل على تقويه الجهاز العصبي والحفاظ على النواقل العصبيه، متمثلا في البيض والدجاج والموز والبصل.
- فيتامين ب9 الذي يعمل على تحسين قوة الذاكرة والحفاظ على سلامة الدماغ حتى لو كبر السن وتقدم العمر، حيث يتمثل في جميع الخضراوات ذات اللون الأخضر الغامق مع العديد من البقوليات العدس بأنواعه.
أهمية وفوائد الطعام المغذي للاعصاب
- فيتامين ب 21 الذي يحافظ على اتزان عقول كبار السن من التخريف، ويكون متمثل في اللحوم والدجاج.
- فيتامين ج حيث انه يجب أن يتواجد في أطراف العصبية للإنسان للحفاظ عليها من الأمراض متمثلا في الفواكه الحمضية واليوسفي والبرتقال والتوت والطماطم.
- فيتامين د حيث انه يحافظ على أطراف الجسم والذي يعمل على حمايتها متمثلا في اللبن وصفار البيض، والجبن.
- فيتامين ه الذي يعمل على الحفاظ على الغشاء الذي يحمي خلايا المخ ويتمثل في زيت عباد الشمس والمكسرات والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر غامق.
- فيتامين ك يجب من تناول العناصر التي تحتوي على هذا الفيتامين لتقوية الجهاز العصبي حيث يجب تناول الكرنب والقرنبيط والبروكلي واللفت والكيوي الأفوكادو والعنب.
الأطعمة التي بها الحديد
- حيث أن الأطعمة التي بها مجموعه من الحديد تعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا المخ، ويعمل على رفع ذكاء الجنين، حيث أن إذا نقصت نسبة الحديد في الجسم تضعف الأعصاب جدا وتزيد من الإغماء وفقدان التوازن بالجسم فقر الد.
- كما انه يعمل على زيادة قوة الجهاز العصبي متمثلا في اللحوم والخضروات والدجاج والفاصوليا البيضاء والخضراء.