فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم
فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم متعددة فهو من البقوليات التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه الهامة والألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، فقد تحتوي علي فيتامينات تفيد الجسم والبشرة والشعر ويعمل على تخسيس وتصلح كنظام غذائي للرجيم، فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم هو ما سنتحدث عنه في مقالنا.
الفوائد العامة للوبيا
- تحمي الجسم من هشاشة العظام.
- ويحافظ على الكبد وتحميه من التلف.
- تحافظ الحسم من النزلات المعوية ومن نزلات البرد، تحمي الجسم من الإصابة من فيروس هربس التي تؤدي إلى شلل الأطفال.
- تعالج حالات ارتفاع ضغط الدم بالجسم، بها مضادات أكسده تحافظ على الجسم من السرطانات الليمفاوية.
- تحتوي علي الكالسيوم الذي يقوي العظام، فلا فائدة عظيمة لمرضى السكر حيث أنها تحتوي على ألياف غذائية تنظم نسبة السكر في الجسم.
- تحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يقلل من الإصابة من السرطانات.
- كما تعمل على معالجة الأمراض الجلدية لاحتوائه علي مضادات أكسده تعمل علي التئام الجروح.
- تنظم هرمون الاستروجين عند النساء.
- تعالج الإمساك لاحتوائها على فيتامين ب المركب.
- كل هذا يفيدنا للحصول على قيمه غذائية كبيره أثناء التخسيس والتعويض على عناصر غذائية مهمة للجسم.
فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم
- اللوبيا وجبة قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية، حيث أنها مهمة جدا لإنقاص الوزن، حيث أنها تحتوي على عنصر الصوديوم الذي يحبس الماء في الجسم ويقلل حدوث انتفاخات في الجسم فيساعد على تخفيف الوزن والحركة.
- تفيد اللوبيا في التخسيس لعدم احتوائها على الكولسترول الضار.
- اللوبيا تعمل علي حرق الدهون بالجسم مما يقلل من زيادة الوزن.
- اللوبيا تعمل على تخفيف الوزن الزائد لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية التي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل معالجة الإمساك والإسهال، الألياف الغذائية تساعد على امتصاص الماء من الجسم وقلة البراز، مما تزيد من كفاءة الهضم.
طريقة طهي اللوبيا للتخسيس
- يجب طهي اللوبيا بشكل جاف كي يحتفظ علي فائدتها للتخسيس تم نقعها في الماء فتره ثم غسلها وتصفيتها جيدا، ويتم وضع بعض البصل المفروم والثوم في إناء علي النار ببعض من الزيت وقليل من الماء ثم تترك، حتى يتحولوا إلي اللون البني ثم نضع عليه طماطم مطحونة وبعد ذلك نضيف اللوبيا وأضافه التوابل التي تفضلها فقط وتناولها كعنصر غذائي وجبة صحية جدا لتناولها اثنا الرجيم.