طريقة عمل الشوفان مع الحليب للإفطار
الشوفان مع الحليب خالي الدسم يستخدم كفطور خفيف ويحظى الشوفان مع الحليب بإقبال كبير بسبب فوائده وأهميته كعامل أساسي في تكوين الجسم بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية ومكونات صحية.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للإفطار
مقادير الشوفان بالحليب
- 1 كوب متوسط الحجم من الحليب الطازج.
- مقدار من السكر وذلك تبعا لرغبة الشخص.
- 1 كوب صغير الحجم من حبات الشوفان.
- 1 ملعقة كبيرة الحجم من النشا.
طريقة إعداد الشوفان بالحليب
- تقومين في البداية بإحضار النشا ووضعها على حليب حرارته منخفضة و تبدأين بتقليبه بشكل كامل، من ثم تبدأين بوضع حبات الشوفان عليه و ترشين بعض من مسحوق القرفة على وجه الخليط.
- تتركينه ليبرد قليلا من ثم تنقلينها الثلاجة لفترة لا تقل عن 2 ساعة إلى أن يتم أكله وقدميه باردا.
طريقة عمل الشوفان مع الحليب للرچيم
مكونات شوفان الحليب للرچيم
- 1 كوب متوسط الحجم من الحليب الخالي من الدسم.
- ¼ ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق القرفة.
- مقدار ضئيل جدا من الملح.
- ½ كوب متوسط الحجم من الشوفان.
- 1 ملعقه كبيره الحجم من العسل الأبيض.
- 3 ثمرات تمر (نواتها منزوعة).
طريقة إعداد الشوفان الحليب مع للرچيم
- تبدأين بخلط الحليب خالي الدسم مع مسحوق القرفة والملح وتتأكدين من خلطهم جيدا من ثم تبدأين بوضع ذلك الخليط في وعاء حجمه متوسط وتقومين ذلك الوعاء على نار حرارتها ما بين المنخفضة و المتوسطة و تقومين بترك ذلك الخليط إلى أن يغلي.
- تقومين بعد ذلك بإضافة حبات الشوفان إلى خليط الحليب الذي يغلي و تتركين خليط الشوفان ليغلي لفترة لا تقل عن 5 دقائق بعد ذلك تغطين الطبق.
- تبدأين بوضع بعض العسل الأبيض على خليط الشوفان من أجل أن يعطيه مذاقا حلوا.
- يلجأ البعض إلى استبدال الحليب بالمياه حتى يقللوا من كمية الدهون أو السعرات الحرارية التي يمكن أن يكتسبها جسده من الحليب.