يعد اهتمام المرأة بالنظافة الشخصية بالمنطقة الحساسة أثناء الدورة الشهرية أمراً مهما وذلك للتخلص من الروائح الكريهة الناتجة عن ذلك كذلك التخلص من البكتيريا والفطريات وأيضًا لتحسين الحالة المزاجية، لذا يجب غسل تلك المنطقة بالماء كما يجب تغيير الفوط الصحية كل 6 ساعات على الأقل وفي هذا المقال سنقدم عدة نصائح خاصة للعناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية.
نصائح للعناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية
- لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الآلام والتقلصات قومي بتدليك جسمك أثناء الاستحمام بشكل دائري.
- يجب تنظيف منطقة المهبل قبل وضع الفوط الصحية وذلك للتخلص من الجراثيم، ويجب استخدام الفوط القطنية حتى لا تتسبب في إصابة تلك المنطقة بتهيج الجلد كذلك يجب استبدال تلك الفوط كل 6ساعات على الأقل أو حسب غزارة الدم.
- عند غسل منطقة المهبل أثناء الدورة الشهريه يجب الغسل من الأمام إلى الخلف وليس العكس لعدم إصابة تلك المنطقة بالبكتيريا، كذلك يجب عدم تدفق تيار ماء شديد نحو المهبل لأن ذلك سيعمل على دفع الأوساخ إلى الداخل.
- يجب غسل المنطقة الحساسة بالماء أو بالغسول المناسب وغير المعطر والذي لا يحتوي على مواد كيميائية.
- من أجل الحفاظ على نظافة تلك المنطقة يجب إزالة الشعر منها باستمرار ويكون ذلك باستخدام الطرق المناسبة ويفضل أن يكون بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
- يفضل عدم تعطير منطقة المهبل أثناء الدورة الشهرية، وتجنب استخدام الكريمات لأن ذلك يزيد من الحساسية.
- يجب شرب السوائل الدافئة من أجل التخلص من الآلام الناتجة عن الحيض.
- يجب تخصيص ملابس قطنية خاصة بتلك الفترة والحرص على تنظيفها وتعقيمها بشكل جيد، كذلك احرصي على ارتداء ملابس داخلية قطنية لأنها تقلل من الجراثيم.
قائمة الممنوعات أثناء الدورة الشهريه
- تجنب شرب الأشياء الباردة مثل الآيس كريم أو العصائر الباردة، كذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن التعرض لأي تيار هوائي بارد مثل هواء المكيفات.
- الحرص على عدم غسل تلك المنطقة بالماء والصابون.
- تجنب إزالة الشعر من المهبل أثناء الدورة الشهرية بسبب حساسية تلك المنطقة.
- تجنب حمل الأشياء ذات الأوزان الثقيلة.
- تجنب الجلوس أو المشي على أرضية باردة أو المشي حافية القدمين.