نصائح متعددة للتمتع بـ حمل صحي
للتمتع بـ حمل صحي يجب على المرأة الحامل أن تتبع مجموعة من النصائح، حيث أن تمتعها بـ حمل صحي يساعد على تخطيها مرحلة الحمل بكل سهولة
- لا بد من زيارة طبيب نساء متخصص لاستشارته قبل أن تصبحي حامل وذلك ضروري للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية
- تناول الاكل الصحي الذي يحتوي على ألياف وبروتينات وكالسيوم
- الاهتمام برشاقة الجسم وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضة الخفيفة وذلك قبل الحمل
- الحرص على اكتساب معلومات وثقافات عن الحمل لمعرفة كافة الأمور جيدا
- الامتناع عن تناول وسائل منع الحمل
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
- التخلص من التدخين وذلك لحماية الجنين لانه سوف يمنع وصول الأكسجين له
- الإهتمام بتناول الأدوية والعقاقير التي تحتوي على كالسيوم وفيتامينات وحمض الفوليك
- متابعة البرامج التليفزيونية التي تهتم بالحمل والولادة
- مراقبة مواعيد الدورة الشهرية لمعرفة وقت الحمل
- البعد نهائي عن تناول الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية
- في حالة تجاوزك سن ٣٥ عام يجب الذهاب إلى طبيب نساء جيد لفحص أسباب تأخر الحمل
- التحدث مع الآباء عن أهمية الحمل والولادة
- الابتعاد عن القيام بالأعمال الشاقة المتعبة
- استخدام الوسائل التقليدية المفيدة في حالة الشعور باي تعب او مشاكل اثناء الحمل وذلك افضل من اخد الأدوية والعقاقير
- الاهتمام بالاكثار من تناول المياه بكميات كثيرة خلال اليوم
- يجب الحرص على اتباع بعض التمارين الرياضية أثناء الحمل وذلك يجعلها تساعد على تقوية عضلات الرحم
- يجب معرفة كافة المعلومات عن وقت الولادة والأعراض التي تظهر في تلك الحالة لتكوني مستعدة لها جيدا
- يجب معرفة كافة الإخطاء التي تجعلك تتعرضين للولادة المبكرة لتجنبها نهائيا
- يجب الجلوس في مكان به تهوية جيدة وذلك من أجل تجديد الهواء المستنشق
- يجب الإكثار من تمارين رياضة المشي في الاشهر الاخيرة وذلك من أجل الحصول على ولادة سهلة دون تعب
- يجب أن تتعلمي كيفية التعامل مع الطفل جيدا بعد مرحلة الولادة
- يجب متابعة الطبيب من أجل معرفة موعد الولادة
- يجب تحضير حقيبة فيها كل أغراضك واغراض طفلك وذلك في حالة قرب موعد الولادة
المصادر والمراجع
Healthy Pregnancy Lifestyle Tips