اطعمة تزيد الدهون في الجسم هو ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وسنذكر أنواع اطعمة تزيد الدهون في الجسم حتى تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد ب
اطعمة تزيد الدهون في الجسم
تتعدد الأغذية التي تقوم بعملية زيادة الوزن، وهي:
- تناول الحليب: والذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون وعناصر أخرى مثل الكالسيوم ويحتوي أيضا على الڤيتامينات والمعادن، ولذلك فإن الحليب من المواد التي تعمل على بناء العضلات، فهو يعزز الفعالية الخاصة ببنائها وبالأخص إذا كان الحليب خاليا من الدسم، لذلك ينصح به في عمليات زيادة الوزن.
- الحصول على الأرز: والذي يتميز بكونه أحد المصادر المميزة في حدوث عملية زيادة الوزن ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على الكربوهيدرات، حيث يحتوي الكوب الواحد من الأرز على حوالي ٢٠٠ سعرة حرارية، ولذلك من الأطعمة التي يتم النصح بالحصول عليها في عمليات زيادة الوزن.
- تناول اللحوم الحمراء ومنتجات البروتين: والذي يساعد في زيادة وزن الكتلة العضلية في الجسم ويساعد في عملية زيادة الوزن أيضا، ويرجع ذلك إلى احتوائه على اللوسين والكرياتين واللذان يمثلان العناصر الغذائية الهامة والأساسية واللازمة في بناء عضلات الجسم، بالإضافة لاحتواء تلك الأطعمة على البروتينات والدهون وغيرها من المواد الخاصة بزيادة الوزن، وتناول البيض والذي يتميز بكونه غنياً بالعناصر الغذائية اللازمة مثل البروتينات وهو ما يجعله أحد الأطعمة الغذائية المناسبة بعد الانتهاء من التدريبات الرياضية، ولذلك ينصح به أيضا.
هل السمنة دليل على سوء التغذية
من الممكن أن تتساءل عن العلاقة التي تتواجد بين مصطلح سوء تغذية ومصطلح السمنة حيث أن الإسمين يبتعدان عن بعضهما، وعلى الرغم من ذلك فإن الاثنين لهما علاقة وطيدة ببعض، فإن الإنسان من الممكن أن يكف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر التي يحتاجها جسمه ويكتفي بالطعام من الخارج وهو ما يعرضه للإصابة بسوء التغذية، وعندما لا يتأثر بمشكلة سوء التغذية أو بالأعراض التي تبديها على الشخص سواء من فقر بالدم أو سواء بتساقط الشعر ويظل على تناوله للطعام الجاهز، فإن هذا يعمل على زيادة نسبة الكولسترول والدهون المتواجدة في جسمه وهو الأمر الذي يجعل وزنه في ازدياد ويصبح على مقربة في كل يوم من الاقتراب لمرحلة السمنة المفرطة والتي تعني كثيرا من الأمراض التي تصيبه وتتواجد في داخله مثل السكري أو ضغط الدم وغيرها.