أسباب زيادة الوزن للحامل
إن زيادة الوزن للحامل مع أعراض فترة الحمل، ولكن زيادة الوزن للحامل قد تصبح مشكلة اذا سبب لها هذه الزيادة أمراض في الجسم، وهناك أسباب هامة تحدث للمرأة تجعل وزنها يزداد بدون الرغبة في ذلك، ومن هذه الأسباب:
- يكون الوزن زائد نتيجة زيادة حجم الجنين داخل الرحم، ومعه السائل الخاص به، وأيضا المشيمة كل هذا يوازي ثلثي الوزن للحامل.
- وجود سوائل إضافية داخل الجسم والتي لها قدرة على تشكيل وزن زائد.
- الثدي الذي يكون به ثقل نتيجة الحمل والحليب للاستعداد للولادة.
- كبر طبقة الرحم أثناء الحمل، فهي تزداد بشكل كبير في مراحل الحمل.
- زيادة كمية الدم والتي تكون بسبب متطلبات الجنين أثناء الحمل.
- الدهون المخزنة داخل الجسم والتي لها دورها أيضا في زيادة الوزن بشكل كبير.
أطعمة تعمل على زيادة الوزن للحامل
بالطبع للطعام أهمية كبرى في الزيادة خاصة بعض الأنواع ومنها:
- الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، فتميل المرأة الحامل إلى أكل المخللات بأنواعها والمش أيضا الذي يحتوي على أكبر نسبة أملاح.
- تناول النشويات والتي منها المكرونة، والخبز، والبطاطس، والأرز فكلها أطعمة تسبب السمنة بشكل مبالغ فيه.
- السكريات التي بها نسبة كبيرة جدا من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الدهون المشبعة والتي يكون هناك صعوبة بالغة للتخلص منها فيما بعد، فهي تتراكم في الجسم ولا تخرج منه أثناء الولادة.
- العصائر الصناعية والمشروبات الغازية التي تعمل على زيادة الوزن ولكنها أيضا تسبب خطورة كبيرة على الجنين.
نصائح وإرشادات هامة للمرأة الحامل لعدم زيادة وزنها أثناء الحمل
هناك عدة طرق يجب السير عليها لتجنب الزيادة الكبيرة في الحمل وهي:
- تناول الماء والسوائل بكثرة طيلة النهار.
- شرب الينسون والنعناع الدافيء بدلا من المشروبات التي بها كافيين.
- الاهتمام بتناول البروتينات فهي هامة للجسم ولا تسبب زيادة في الوزن.
- البعد عن الحلويات والسكريات التي تؤذي الحامل في الوزن وفي الصحة أيضا.
- البعد عن الأطعمة المقلية.
- تناول الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن.
- تجنب الأكل الإضافي مهما كان السبب، فيجب ألا تأكل المرأة الحامل إلا عند الرغبة في ذلك والشعور بالجوع.
- الاهتمام بالخضراوات الطازجة والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها بدون أي زيادة في الوزن.
- البعد عن المشروبات الغازية بشكل نهائي لمنع زيادة الوزن ولمنع حدوث تشوهات للجنين.
- التقليل من تناول المكرونة والأرز بقدر الإمكان.