إن اسباب السمنة كثيرة ومتعددة، ومن ابرز اسباب السمنة العادات اليومية التي يقوم بها الكثير من الأشخاص بالاضافة الى الأسباب الأخرى.
والسمنة هي مرض يعرف بأنه زيادة كبيرة في دهون الجسم، ويشير إلى الكتلة الخاصة بالأشخاص، ومن أهم أضرارها أنها تجعل الفرد أكثر إصابة بالأمراض، ومن المعروف أن أسباب السمنة كثيرة وعديدة، ومنها أن الأشخاص يأكلون بكميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية.
أهم اسباب السمنة
هناك أسباب لا تحصى ولكن من أهم أسباب السمنة الأساسية:
- العادات اليومية: في العصر الحالي الذي نعيشه ومع السرعة والتقدم الهائل، قد يعيش الفرد على اختيار الطعام الغير صحي، حيث يعمل على اختيار أطعمة بها كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والتي لا يكون لها فائدة صحية على جسم الإنسان، بالإضافة إلى هذا أنه لا يقوم بأي نشاط رياضي، ولا يعمل على الحفاظ على جسمه.
- البيئة: إن البيئة من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأفراد وتؤثر فيها، حيث أن الأفراد أصبحوا يعيشون بصورة رفاهية كاملة، حيث أنهم قاموا بجعل السيارات تحل محل المشي، والتكنولوجيا الحديثة حلت مكان الممارسات اليدوية اليومية، وبدأ الإنسان في تناول الأطعمة السريعة بدلًا من الطعام الصحي.
- عوامل جينية: إن من أهم الأشياء التي تحدث السمنة، هي الجينات الوراثية حيث تؤثر على الفرد بصورة كبيرة، فيكون الأشخاص لديهم استعداد وراثي للسمنة بسبب الجينات.
أسباب عامة للسمنة
وتتمثل أسباب السمنة وزيادة الوزن في عدة عوامل، هي:
- الحمل: وهذا سبب واضح لدى المرأة في زيادة وزنها، ويكون هذا نتيجة لنمو الجنين، وتناولها للكثير من الأطعمة المختلفة، أو لسبب إمدادات الدم وكبر الرحم.
- التغيرات الهرمونية: وهذه الهرمونات تنتج نتيجة التقدم في العمر.
- خلل في الغدة الدرقية
- احتباس السوائل: وأيضًا مرض الكلى، تعمل على تراكم الدهون وزيادة الوزن.
- آثار الأدوية: وهناك بعض الأدوية التي تعمل على الزيادة والسمنة، مثل: أدوية الاكتئاب، وحبوب منع الحمل.
- الإكثار من السكريات: تجعل الجسم يصاب بالسمنة المفرطة في وقت قليل جدًا، مع مشكلات صحية، ومرض القلب.
- أسباب وراثية.
- الطعام قبل النوم: وعدم الذهاب لممارسة النشاط البدني.
علاج السمنة
وبعد أن يتعرف الأفراد على أسباب السمنة التي تزيد من الوزن، يلجئون إلى علاج هذه الأسباب، ومن أهم الطرق التي يلجأ إليها الأفراد كحل لعلاج السمنة:
- قلة السعرات الحرارية في الأطعمة اليومية، بحيث لا تتجاوز ألفي سعرة حرارية، وعدم تناول الأطعمة ذات الكربوهيدرات والسكريات والدهون.
- ممارسة التمارين اليومية، مثل المشي ورياضة الجري على الأقل لمدة ساعة يوميًا.
- النوم الكافي، وعدم النوم بعد تناول الأطعمة حتى لا تتراكم الدهون، ولا يجب أن يتناول الأشخاص الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.
- عدم شرب الشاي والقهوة بكثرة.
- اتباع حمية غذائية.
- شرب الماء قبل الأكل أو بعده.
- تناول وجبة الإفطار.
ولهذا فإن اتباع نظام صحي وممارسة التمارين يجعل الفرد يتجنب زيادة الوزن ويكون بصحة جيدة.
المصادر والمراجع