ظهر في الفترة الاخيرة مفهوم رجيم الصيام المتقطع ، و قد أثبت رجيم الصيام المتقطع فاعليته وكفاءته بعد إخضاعه لعدة تجارب، وكل سيدة تبحث عن نظام غذائي معين حتى تستطيع امتلاك جسد رشيق ونحيف، ولكن يجب أن تعرف السيدة أن هذا النظام الغذائي صحي ولا يسبب لها أي ضرر، فلذلك تعددت هذه الأنظمة الغذائية، فقد ظهر رجيم الصيام المتقطع، وهذا سيتم معرفته من خلال هذا المقال.
ما هو رِجيم الصّيام المتقطّع
- يعتبر رجِيم الصّيام المتقطّع من أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن، فهو عبارة عن عدم تناول الطعام لمدة ساعات معينة كل يوم ولفترة معينة، كما يعتبر رجيم الصيام المتقطع من الطرق السهلة والفعالة في إنقاص الوزن.
- تعددت أهمية رُجيم الصّيام المتقطّع من النواحي الصحية والجمالية، ومن أهميته أنه يساعد على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة.
- كما يساعد هذا النظام إلى تحسين مستوى السكر في الدم، ويساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة، ويساعد في بناء العضلات.
أضرار رجيم الصيام المتقطع
- إن لرّجيم الصّيام المتّقطع أهمية وفوائد كثير، فله أيضا بعض الأضرار التي قد تلحق بالجسم وبالحالة الصحية للفرد.
- ومن هذه الأضرار: أن الإنسان من الممكن أن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- كما من الممكن أن يسبب في زيادة الوزن إذا تم الخروج عن هذا النظام، كما يمكن أن يصيب الفرد بالتعب الجسدي والإرهاق.
الخطوات لنجاح رجيم الصّيام المتقطّع
- إذا أراد الفرد أن نتيجة هذا النظام ستعود عليه بالنجاح، فعليه أن يلتزم ببعض الخطوات التي تضمن له إنقاص الوزن.
- ومن هذه الخطوات أن يرتاح الجسم بعد مدة الصيام راحة تامة، ويجب أن يتناول الفرد كمية كبيرة من المياه خلال مدة الصيام
- كما يجب عدم تناول الفرد الطعام في وقت الصيام نهائياً، كما يلزم تناول الأطعمة الصحية بالقدر الكافي.
أشكال رجيم الصيام المتقطع
تعددت أشكال رجِيم الصيام المتقطع ومن هذه الأشكال:
- أول شكل (الصيام لمدة 12 ساعة) هو عبارة عن صيام الفرد عن الطعام لمدة 12 ساعة، وبعد صيام هذه الساعات يجب أن يتناول الفرد الطعام الصحي الذي يفيد جسده بعد صيام هذه المدة.
- ثاني شكل (صيام لمدة 16 ساعة) يساعد هذا النظام في إنقاص الوزن بطريقة مبسطة، كما يحمي الفرد من بعض الأمراض.
- ثالث شكل (صيام يوم ويوم) هذا الشكل عبارة عن صيام يوم كامل عن الطعام، وفي اليوم التالي يتم تناول الطعام بالشكل الطبيعي، ولكن يشترط أن يكون الطعام صحي حتى لا يزيد من الوزن.