رجيم الريحان
رجيم الريحان :حمية غذائية قائمة على تناول طبق غذائي مضاف له أوراق الريحان ثلاث مرات يوميا، بالإضافة إلى تناول عصير الريحان ثلاث مرات يوميا، مع التقليل من حجم الأطباق الغذائية اليومية، ويعتبر من أفضل وأنجح الحميات الغذائية؛ حيث أنه يخلو من الحرمان، كما أنه يساعد على خسارة الوزن في وقت قياسي.
الريحان
نبات عشبي عطري، تعود أصولى للهند، ويسمى الحبق أو الحوك، وقد عرف الريحان قديما، وتم استخدامه في العلاج وصناعة الأدوية، إضافة إلى استخدامه في عمليات الطهي وتحضير الطعام، كما يستخدم في التزيين، ويمتاز بطعمه المستساغ؛ حيث أن يشبه طعم اليانسون إلى حد كبير.
فوائد رجيم الريحان لخسارة الوزن
يحقق الريحان العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على خسارة الوزن بوقت قياسي، ومن هذه الفوائد:
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد الريحان على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم؛ الامر الذي يسهم في خسارة الوزن.
تحويل الغذاء إلى طاقة
حيث يعمل الريحان على تحويل المواد الغذائية إلى مصادر طاقة يمكن للجسم الاستفادة منها، والحد إلى تخزينها على شكل دهون في الخلايا الدهنية.
تحسين عملية الهضم
حيث يققوم الريحان على تحسين حركة الأمعاء، إضافة إلى أنه يعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي؛ الأمر الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن.
تحسين كفاءة الكبد
يساعد الريحان على تعزيز كفاءة وظائف الكبد، والعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الجسم؛ مما يساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع.
زيادة القدرة على التحمل
يساعد الريحان في رفع طاقة الجسم على التحمل؛ حيث أنه يقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة للاستفادة منها بأحسن طريقة ممكنة.
كما أنه يساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، والمساعدة في خسارة الوزن.
تقليل إفراز هرمون الكورتيزون
يساعد الريحان في تقليل إنتاج وإفراز الجسم لهرمون الكورتيزون المسؤول عن زيادة الوزن.
زيادة حرق الدهون
حيث يعمل الريحان على زيادة كعدلات حرق الدهون في الجسم، والتخلص من الكوليسترول المتراكم في الجسم، والعمل على خسارة الوزن.
طريقة رجيم الريحان
تتمثل طريقة رجيم الريحان بتناول طبق الريحان، وشرب عصير الريحان بشكل يومي كما يلي:
طبق الريحان
- يتم طبق الريحان من نصف كيلو من البازيلاء الخضراء، وجزرتين متوسطي الحجم، والتي يتم خلطهما معا بالماء وطهوهمها على النار لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتهما من الماء.
- بعد ذلك يتم تحمير بصلة خضراء بملعقة صغيرة من الزبدة، وإضافتها للطبق.
- ثم يتم إضافة الفلفل الأسود مع ملعقة كبيرة من الريحان الأخضر أو المجفف، مع ملاحظة تناول هذا الطبق ثلاث مرات يوميا.
عصير الريحان
يتم تحضير عصير الريحان بإضافة ملعقة كبيرة من أوراق الريحان الخضراء أو المجفف مع نصف كوب من عصير الليمون، والقليل من أوراق النعناع الخضراء، وإضافة نصف كوب من الماء البارد، وخلط المكونات السابقة بالخلاط الكهربائي، ويمكن تحلية العصير بالعسل، مع ملاحظة تناول العصير ثلاث مرات يوميا.
نصائح لتطبيق رجيم الريحان
لضمان نجاح رجيم الريحان ينصح باتباع الإرشادات الآتية:
- تجنب تناول السكر.
- تقليل استخدام الملح في الطعام.
- المحافظة على أداء التمارين الرياضية.
- الاعتدال بتناول الماء.
- عدم الإفراط بتناول الكربوهيدرات والنشويات.
- المحافظة على تناول الخضار والفواكه.