تظل الأمهات في حيرة عند اختيار أهم الوجبات التي يجب وضعها لطفلها في اللانش بوكس و ذلك لتشجيعه على تناول الطعام و الشراب أثناء فترة وجوده في المدرسة.
خمس وجبات صحية في اللانش بوكس
الوجبة الأولى
- جزر مقطع
- بقسماط رفيع
- حمص حب
- تفاحة مقطعة لكن يجب أن تعصري عليها قليل من الليمون حتى لا تسود
- عصير الفراولة و الحليب الذي تم إعداده في المنزل مع مراعاة تحليته بالعسل و ليس بالسكر
الوجبة الثانية
- شرائح من الخيار
- شرائح من الفليفلة الملونة
- مثلث جبنة
- عدد من البسكويت
- فواكه معينة مثل التوت أو الموز
- عصير الحليب مع الشوكولاتة الذي تم إعداده في المنزل
الوجبة الثالثة في اللانش بوكس
- قليل من المكسرات المتنوعة غير المحمصة
- قطع خيار
- بعض حبات العنب
- فليلفة ملونة
- كأس من الزبادي بالفاكهة
- بسكويت
وجبات أخرى في اللانش بوكس :
الوجبة الرابعة
- سلطة فاكهة مقطعة
- بسكويت مملح
- قطعة من الكوكيز الحلو
- كأس من الحليب
الوجبة الخامسة
- فراولة مقطعة
- قطع خيار
- فليفلة ألوان
- قطع من الجبنة
- بسكويت مملح.
- كأس زبادي بالفاكهة
أهم النصائح و التوصيات عند تجهيز اللانش بوكس للمدرسة
- نقلل من السكريات الموجودة في طعام الطفل لكي لا تضر بصحته.
- ضرورة وضع نوع واحد من منتجات الألبان على الأقل لأنها توفر الكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
- الحرص على وضع قنينة ماء مع الطفل لأنها من أهم الأمور التي تحمي صحته و تقيه من الأوبئة و الأمراض.
- من المعروف أن الأطفال كثيرين الحركة لهذا فإنه يجب أن يحتوي طعام الطفل على البروتينات و النشويات و ذلك لأن الطفل بحاجة إلى طاقة و نشاط.
- ضرورة الجلوس و التحدث مع الطفل حول فائدة الطعام و فائدة كل عنصر من العناصر التي يتم يتناولها.
- وضع الخضار و الفاكهة للطفل بشكل يومي و قطعيها له بأشكال جميلة حتى يأكلها و يحبها.
- ضعي لطفلك معقم لليدين فس اللانش بوكس و لا تنسي المناديل المبللة للحفاظ على سلامته.
- لا تضعي الشيبس و المياه الغازية و البطاطا لطفلك لكي يحافظ على طاقته و حيويته.
