ما هي طرق الحفاظ على نشاط الجسم

كتابة: محمد يوسف - آخر تحديث: 13 نوفمبر 2019
ما هي طرق الحفاظ على نشاط الجسم

نبذة عامة

يوجد العديد من الطرق التي تعمل على الحفاظ على نشاط الجسم وتحميه من الكسل، كما يعتمد نشاط الجسم على مجموعة من العوامل التي تحدد استمراريته وبقاءه في الانسان.

طرق الحفاظ على نشاط الجسم

ولكي يكون الإنسان في حالة نشاط أغلب الوقت ويتخلص من الكسل والتسويف يجب عليه إتباع الآتي:

  •  إتباع نظام غذائي متوازن: إن الأشخاص المعتادون على تناول الدهون والسكريات بكثرة يجدون أن أغلب يومهم يشعرون فيه بالنعاس والخمول وأن جسمهم ثقيل ولا يقدرون على إنجاز أي شيء، فيجب عليهم التخلص من هذه العادة الغير صحية واستبدال هذه المواد الضارة بالخضروات والفاكهة الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى أنها تعطيه الشعور بالشبع لفترات طويلة بعكس السكريات التي تحتوي على كميات هائلة من السكر الأبيض فيتم هضمها بسرعة كبيرة دون فائدة تذكر.
  • ممارسة التمارين الرياضية : لكل من يسأل كيف أحافظ على نشاطي يجب عليه المواظبة على ممارسة التمارين التي لا يشترط أن تكون شاقة أو مجهدة فبعض التمارين الخفيفة تفي بالغرض وإن كنت تشعر بالملل من التمارين النمطية أو رفع الأثقال عليك ممارسة المشي السريع في المكان أو المشي في الشارع بخطوة سريعة وللنساء فقد ظهرت رياضيات خفيفة تعتمد على الرقص الإيقاعي مثل الزومبا والأيروبيك.
  • إتباع نمط حياة مختلف: فالأشخاص المصابون بالكسل الدائم تجد أن أغلب يومهم يفتقر إلى الحركة وتجدهم أيضًا في أغلب الأحيان يعانون من زيادة الوزن وذلك لأنهم يجلسون أمام التلفاز أو يمسكون الهواتف طوال اليوم ولا يقومون بأي نشاط وذلك من شأنه أن يخفض من نشاطهم ويجعلهم يبحثون عن السبب ويتساءلون كيف أحافظ على نشاطي فإذا أراد الشخص الابتعاد عن الكسل يجب عليه المحافظة على بعض الممارسات الصحية مثل الذهاب للعمل مشيًا على الأقدام وعدم استخدام السيارة ومثل الصعود على السلم بدل من استخدام الأسانسير وممارسة التمارين الخفيفة بين الفواصل الإعلانية أثناء مشاهدة الأفلام والمسلسلات والمباريات الرياضية.
إقرا أيضا :  طريقة تنظيف القولون طبيعيا

نشاط الجسم والأمراض

طرق الحفاظ على نشاط الجسم
طرق الحفاظ على نشاط الجسم

يوجد العديد من الأمراض التي تشعر الشخص بالخمول والرغبة في النعاس أغلب الأوقات ومن هذه الأمراض الأنيميا الحادة فمن أعراضها الشعور بالتعب بعد ممارسة أبسط نشاط فيجب عمل تحليل في أي معمل تحاليل طبية لمعرفة نسبة الهيموجلوبين في الدم و الذهاب للطبيب لوصف الدواء المناسب والاهتمام بالغذاء الذي يحتوي على الحديد مثل العسل الأسود والباذنجان الرومي.

إقرا أيضا :  ملخص عن إصابات النخاع الشوكي

المصادر والمراجع

13 مشاهدة