الحمل والولادة

كيفية الحفاظ صحة المرأة بعد الولادة

كيفية المحافظة على صحة المرأة بعد الولادة

صحة المرأة بعد الولادة

يجب الاهتمام في صحة المرأة بعد الولادة ويجب أن تعوض كل الفيتامينات والمعادن التي فقدها الجسم خلال فترة الحمل، والإستعداد لفترة الرضاعة والعناية بالطفل، حيث يحصل الطفل خلال الرضاعة الطبيعية على كل احتياجاته من الأم، ولذلك يجب الاهتمام بالتغذية السليمة و بـ صحة المرأة بعد الولادة.

 الأمور التي يجب على الأم الحامل اتباعها بعد الولادة

  • الحصول على قسط كافى من الراحة والنوم وهو الأمر الذى يكون صعب اتباعه، وذلك لعدم انتظام الطفل في النوم واستيقاظه كثيرا كل ساعتين أو كل ثلاث ساعات للرضاعة.
  •  يجب على الأم الإستفادة قدر المستطاع من الوقت الذى ينام فيه الطفل واستغلاله في الراحة والنوم ويجب أيضاً على الأب مساعدة الأم خلال هذه الفترة بحملة للطفل وترك الأم تأخذ قسط كافي من الراحة أو النوم.
  • تعلم كيفية التعامل مع التغيرات الجسدية التي تطرأ عليها بعد الولادة مثل زيادة فى الوزن نتيجة للحمل والولادة  فيجب على الأم العمل على فقدان هذه الزيادة في الوزن.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم مما لا يضر جسدها وتناول الخضروات والفاكهة المفيدة لصحتها وصحة طفلها والمغذية لها أيضاً وتساعدها أيضاً على فقدان الزيادة في الوزن.
  • من طرق التخلص من الزيادة في الوزن الناتجة عن الحمل والولادة قيام الأم بالرضاعة الطبيعية لطفلها لما لها من فوائد كثيرة، غير أنها تساعد في إنقاص الوزن لأنها تقوم بزيادة حرق السعرات الحرارية، وأيضا تفيد طفلها كثيراً وتغذيه وتزيد من مناعته.
  • تورم الثدي بعد الولادة نتيجة امتلائه بالحليب، ولتخفيف الورم يجب عمل كمادات ماء بارد أو دافئ أو القيام بشفط هذا الحليب الزائد في الثدي باستخدام جهاز شفط الحليب والاحتفاظ بهذا الحليب للطفل في الزجاجات المخصصة للرضاعة.
  • للمحافظة على صحة المرأة بعد الولادة يجب تجنب التعرض للإمساك وذلك من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف والتي تنشط عمل الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
  • قد يحدث بعض الآلام بعد الولادة وتشنجات.
  •  قد تمر المرأة أيضا باكتئاب ما بعد الولادة ويكون نتيجة تغيرات هرمونية وتشتكي المرأة الأعراض التالية:
  1. تقلب المزاج.
  2. البكاء بلا مبرر.
  3. الإنزعاج وعدم الراحة.
إقرا أيضا:  كيفية التخلص من ألم الحمل
 الأمور التي يجب على الأم الحامل اتباعها بعد الولادة
الأمور التي يجب على الأم الحامل اتباعها بعد الولادة

كيفية الإهتمام بـ صحة المرأة بعد الولادة

  • عدم حمل الأشياء الثقيلة.
  • طلب المساعدة في الأعمال المنزلية.
  • الإهتمام بغسل اليدين بعد تغير الحفاضات.
  • الحد من صعود الدرج.
  • الإهتمام بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للأم والطفل.
  • شرب السوائل الكافية لاحتياجات الجسم.
إقرا أيضا:  جرح الولاده الطبيعيه والعناية به

المصادر والمراجع

Women’s health after childbirth: a longitudinal study in France and Italy.

-

السابق
أفضل نصائح لتسهيل الولادة
التالي
مظاهر احترام الرجل لزوجته