التحكم بالذات

كيفية التخلص من حالة الاكتئاب

كيفية التخلص من حالة الاكتئاب

ما هو الاكتئاب

تعتبر حالة الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الإنسان، و حالة الاكتئاب من الاضطرابات التي تؤثر على المزاج، ويعمل على الشعور بالحاجة للوحدة والنفور من الأنشطة اليومية العادية، مما يؤثر على سلوك الشخص وأفكاره ونفسيته وأيضًا مشاعره، فيشعر الشخص المكتئب بفقد الشغف والأمل وبالحزن الدائم، والمزاج المتقلب المتعكر، والقلق الدائم، والألم النفسي والذي من الممكن أن يصل إلى الجسدي.

قد يفقد المكتئب كل رغبته في الحياة فجأة ويترك كل الأنشطة التي كانت تجذبه مسبقًا والمحببة إلى نفسه، وقد يصاب الشخص المكتئب أيضًا بفقد الشهية بصورة واضحة أو على العكس تمامًا، ومن الممكن أن يصاحب الاكتئاب شهية كبيرة للطعام، وقد تكون في بعض الأحيان نهاية الاكتئاب هي التفكير الانتحاري للمكتئب والذي ينتهي بتنفيذ تلك الأفكار والانتحار بالفعل للآسف.

-

أعراض حالة الاكتئاب

الأعراض الجسدية

  • الخمول والكسل.
  • الأرق، أو على العكس النوم بشكل مفرط.
  • الشعور بآلام وأوجاع غير محددة بالجسم.
  • قد يعاني أيضًا مريض الاكتئاب من عسر الهضم.

الأعراض النفسية

  • يشعر المكتئب بالمزاج المتقلب والحزن الدائم.
  • قد يفقد المكتئب شهيته مما يساعد في فقد الوزن، أو على العكس زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن.
  • الشعور بلوم النفس بصورة دائمة دون وجود سبب لذلك.
  • يفقد المكتئب القدرة على التركيز والتفكير بصورة صحيحة واتخاذ القرارات المناسبة حتى وإن كانت بسيطة.
  • قد يكون صعبًا على المكتئب أن يمارس حياته الاجتماعية بصورة عادية كما كان من قبل، وكذلك لا يستطيع القيام بوظيفته بصورة طبيعية.
  • فقد القدرة على الشعور بالاسترخاء أو حتى الراحة.
  • فقد الشغف والاستمتاع بالكثير من الأشياء التي كانت محببة لنفسه من قبل.
  • زيادة نسبة العصبية عن المعدل الطبيعي عند الشخص.
  • قد يصل الأمر بالشخص المكتئب أن يفكر بأفكار انتحارية وسوداوية تؤدي في النهاية لانتحاره.

كيفية علاج حالة الاكتئاب

كيفية علاج حالة الاكتئاب
كيفية علاج حالة الاكتئاب
  • يجب في البداية على مريض الاكتئاب طلب المساعدة والتوجه للطبيب النفسي قبل أي شيء.
  • من الممكن معالجة الاكتئاب بمضادات الاكتئاب.
  • يجب أن يكون مريض الاكتئاب على استعداد للعلاج والشفاء فهذا يساعد كثيرًا في العلاج.
  • يجب على مريض الإكتئاب التقرب من الله وتقوية صلته به ويثق أن الله قادر على شفائه من أي مرض مهما كان، فرحمة الله واسعة تسع كل شيء.
  • استعداد مريض الاكتئاب على الشعور بالتفاؤل، ومقاومة الحزن الكامن داخله.
  • يساعد مريض الاكتئاب نفسه بمحاولة الترفيه عن نفسه، وتحسين حالته المزاجية للخروج من الاكتئاب.
  • يحاول أن يندمج في المجتمع وذلك بمساعدة زيادة العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص حوله.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  كيفية التعامل مع الغضب

إسمي اسماء السيد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
فوائدالموز لصحة الجسم كاملا
التالي
طريقة عمل السلمون المتبل