جدول المحتويات
سلطات رجيم
طريقة سلطات رجيم وتخفيف الوزن تحتاج الى مكونات موجودة في كل منزل، و طريقة سلطات رجيم وتخفيف الوزن لا تقتصر على مكونات محددة بل يمكن اضافة مكونات أخرى اليها، والسلطات من الاغذيه الهامه التي لا بدَّ ان تخلو مائدة من السلطات لانها من الاغذيه الهامه للجسم وتقي الجسم من الامراض وتمد الجسم بالعناصر الغذائيه الهامه ولكن يوجد سلطات مخصصه للاشخاص الذين يقومون بعمل نظام غذائي محدد حتى يحدث نزول في الاوزان أي تستخدم في الرجيم.
سلطات رجيم وتخفيف الوزن بالتونة
المقادير
- علبه تونه مغسوله ويتم تصفيتها جيدا.
- أربعة أكواب من الخس الروماني للسلطه ويتم تقطيعه.
- كوب من الطماطم الطرز أي الحبه الصغيره جدا.
- ونحضر عشرين حبة من الزيتون وأيضا ثماني ثمرات من البطاطس المسلوقة ويتم تصفيتها وتترك لتبرد.
- بيضتان مسلوقتان ويقطع إلى شرائح بسكين مناسبة.
- كوب من الفاصوليا الخضراء التي تم طبخها على البخار ومصفاة وتترك لتبرد أيضا.
مقادير التتبيلة
- ملعقة كبيره من مجموعه من البهارات التي تخلو من الملح
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ومثلهما من زيت الزيتون ونصف ملعقة من الخردل والملح والفلفل الأسود الناعم.
طريقة التحضير
- نقوم أولا بإحضار طبق التقديم ثم نقوم بوضع قطع الخس
- ثم بعد ذلك نقوم بوضع باقي المكونات على بعضها
- ثم نضع التوابل على هذا الخليط ثم نضعه في الطبق المخصص للسلطة.
سلطات رجيم وتخفيف الوزن بالذرة والبصل الأحمر
المقادير
- نقوم باحضار بصله حمراء وناخذ منها ربع فقط ونقوم بتقطيعه إلى شرائح رفيعة جدا.
- كوبان من الذرة ونزيل اللب.
- ونحضر كوبان من الطماطم العنبية والتي يتم تقطيعها إلى نصفين.
- رشة فلفل اسود خفيفه.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.
- ونحضر ملعقه كبيره من الخل البلسمك وثلث كوب من اوراق الريحان الطازج.
طريقة التحضير
- نقوم باحضار طبق عميق ونضع فيه الذرة والبصل والطماطم أيضا ثم نقوم باضافة أوراق الريحان ونقوم بخلطهم سويا بواسطه ملعقه مخصصة.
- ثم بعد ذلك بقوم القيام بوضع الخل البلسمك ثم نضيف زيت الزيتون ونقوم بالتقليب حتى يمتزج الخليط سويا بشكل جيد.
- ثم بعد ذلك نقوم بوضع التوابل ومنها الملح والفلفل الأسود إلى هذا الخليط من الخضراوات الهامة جدا والقيام بالتقليب الجيد
- ثم نقوم بوضعها في اطباق مخصصة للسلطة ولكن يمكن ان نحتفظ بالسلطة في الثلاجة لمدة اربع ساعات تقريبا.
- ولا يمكن ان تترك أكثر من ذلك لانه من الممكن ان تطرى الخضروات التي أعدت منها السلطة لذلك لا تترك كثيرا في الثلاجة.
