مخاطر زيادة الوَزن الكبيرة أثناء الحمل
يمكن للحمل لدى بعض النساء أن يؤدي إلى مشكلة في زياده الوزن وخاصّةً عند النساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن قبل الحمل وذلك بسبب زيادة الشهية خلال مرحلة الحمل لذا تعد زيادة الوزن من اهم علامات الحمل.
أسباب زيادة الوزن في أثناء الحمل
أن الوزن الذي تكتسبه المرأة خلال الحمل ينتج عن الجنين وليس بسبب تراكم الدهون ويصل إجمالي الوزن المكتسب إلى 16 كيلوغرامًا.
مخاطر زيادة الوزن الكبيرة في أثناء الحمل
يمكن للسمنة خلال الحمل أن تؤدي للكثير من المضاعفات الصحيّة ومنها ما يلي
- الولادة المبكّرة.
- الولادة القيصريّة.
- عيوب خلقية في قلب الطفل.
- ولادة جنين ميت.
- إصابة الأم بسكري الحمل
- زيادة خطر الإصابة بالسكري النمط الثاني.
- ارتفاع ضغط الدم عند الأم.
- الإصابة بمقدّمات الارتعاج وهي حالة خطيرة ناتجه عن ارتفاع ضغط الدم ومن الممكن أن يكون لها تأثير على الأعضاء كالكلى.
- انقطاع النفس النومى.
- إصابة الأم بالعدوى.
- الإصابة بجلطات الدم وتحدث هذه الحالة بشكل أكبر في منطقة الساقين.
نصائح للتحكم في زياده الوزن في أثناء الحمل
إن الالتزام بالزيادة الموصي بها للوزن في أثناء فترة الحمل يمكن أن تؤدي إلى الوقاية من المضاعفات الصحيّة لزيادة الوزن على الحامل لذلك يقدّم الأطباء وأخصائي التغذية عدّة من النصائح يمكنها مساعدة الأم على زيادة صحية في الوزن خلال الحمل ومن هذه النصائح ما يلي
- بدء الحمل بوزن صحّي
من الأفضل أن يكون وزن الحامل قبل الحمل ضمن الحد الطبيعي لذلك فإنّه من الممكن لمن لديها نية الإنجاب أخذ موعد من الأخصائي لحساب مؤشّر كتلة الجسم وتحديد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن إذا كانت تعاني من زيادة في الوزن قبل الحمل. - تناول الطعام باعتدال وتوزيع الوجبات
أن المرأة الحامل ليست في حاجة لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها حيث إنّه في حال بدأت الحمل بوزن صحي فإنّه الأفضل أن تزيد السعرات في الثُلث الثاني بمقدار 340 سعرة حرارية بمقدار 450 سعرة حرارية في الثُلث الثالث.
- شرب كميات كافية من الماء
ينبغي على الحامل أن تتناول ما يكفي من الماء لمنع الجفاف كما يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع ويحمي من الإصابة بالإمساك وينبغى شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى. - المشي
يعد المشي من التمارين المفيدة للحامل ويمكن أن تبدأ الحامل بالمشي لعشر دقائق يوميا وتزيد عشر دقائق أخرى كل شهر حتى تصل في نهاية الثلث الأول إلى نصف ساعة ويمكنها الاستمرار لهذا الوقت حتى نهاية الحمل. - الرضاعة الطبيعيّة
تساعد الرضاعة الطبيعيّة بعد الإنجاب على فقدان الوزن الذي تمّ اكتسبته خلال فترة الحمل حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق 500 سعرة حراري يوميا.