هناك معلومات عن النوم قد نجهلها، أو أننا نعلم بها و نفعلها و لكنها خاطئة، أيضاً قد لا نكون على دراية تامة
فيما يخص نوم كبار السن.
معلومات خاطئة عن النّوم
- هناك معلومة باتت معروفة بالنسبة لجميع الناس “أن الإنسان يحتاج إلى ثمان ساعات نوم يومياً”، من الممكن
اعتبارها نصيحة أو نوع من أنواع الإرشادات لكننا غير ملزمين بهذا العدد المحدد من الساعات للنوم، حيث أن
عدد ساعات النوم و حاجتنا للنوم تختلف من شخص إلى آخر و قد تتأثر بعوامل بيولوجية و عوامل وراثية. - يمكنك النوم لأقل من ست ساعات يومياً و البقاء بصحة جيدة، و هذه معلومة خاطئة و حاول الفصل بينها
و بين المعلومة الأولى، فمع أن حاجتنا للنوم تختلف من شخص إلى آخر إلا أن غالبية الأشخاص الذين
ينامون أقل من ست ساعات يومياً يصابون بخلل في إنجازهم لأعمالهم، و يمكن أن يكون هناك نسبة
قليلة جداً من البشر لا تقدّر ب 5% تستطيع النوم لأقل من ست ساعات يومياً و البقاء بصحة جيدة و
إنجاز الأعمال بطريقة سليمة. - كلّما تقدّم الإنسان في العمر يصبح بحاجة إلى عدد ساعات أقل للنوم، و هذا ليس صحيحاً حيث أن النوم يتغيّر في مراحل
الطفولة و المراهقة، و يكون الإنسان في هذه المراحل بحاجة إلى النوم أكثر من الإنسان البالغ، و عدد ساعات النوم لا يتغير
بتقدّم العمر، لكن ممكن أن تنام عدد ساعات أقل في مرحلة البلوغ إلا أنّ ذلك لا يعني بأن الإنسان أصبح بحاجة إلى فترة
نوم قليلة أو أنه يجب تقليل عدد ساعات النوم مثلاً - الإكثار من تناول الكحول قبل النوم سيساعدك على الاسترخاء و النوم بشكل أفضل، و تعتبر هذه الفكرة من أهم الخرافات
التي نسمعها، حيث أن شرب الكحول قد يساعد على النوم لكنّه لن يعطيك الراحة التي يجب أن تشعر بها في نومك. - مشاهدة الأفلام و اللعب في الهاتف الذكي يساعد على الاسترخاء، لكن المعلومة الصحيحة هي عكس ذلك، حيث أن
مشاهدة التلفاز و الهواتف المحمولة قبل النوم يؤدي إلى الأرق و التوتر.
معلومات عن النوم و اضطرابه عند كبار السن
هناك 50% من الأشخاض البالغين الذين يبلغون من العمر 60 عام فما فوق يعانون من اضرابات النوم كالأرق و صعوبة النوم،
و الاستيقاظ المبكر و النوم الخالي من الراحة. فما هي أسباب حدوث اضطرابات النوم ؟
- من الممكن أن ينام كبار السن في الليل لكنهم يحتاجون أيضاً إلى النوم في النهار للشعور بالراحة التامة.
- إن كبار السن عادةً يتناولون مجموعة من الأدوية بانتظام و استمرار، فقد تكون هذه الأدوية هي إحدى المسببات
لصعوبات النوم و اضطرابه.
المصادر والمراجع