كيفية التخلص من التوتر

هناك نسبة كبيرة مِن سكان العالم تواجهها ضغوطات ومشاكل مختلفة، و التخلص من التوتر الناتج عن هذه المشاكل ليس أمراً سهلاً، و قد يوصلك إلى حالة الاكتئاب.

جدول المحتويات

طرق التّخلص من التوتر

احرص على شرب الشاي الأخضر لما يحتويه من عناصر مفيدة تساعد في تهدئة الأعصاب و تخلصك من التوتر
28 غرام من الشوكولاتة قادرة على تخليصك من التوتر، خاصة الشوكولاتة ذات النوع الداكن
تناول ملعقة كبيرة من العسل لتحارب التوتر
تحتوي فاكهة المانجا على مركب (لينالول) الذي يعمل على إنقاص نسبة التوتر
امضغ علكة بالنكهة المفضلة لديك، سترى بعد وقت قصير بأنك تشعر بالراحة نوعاً ما
قم بتناول الحلويات المقرمشة
خصص بضع دقائق مِن يومك للتأمل، فهذا سيساعدك على التخلص من التوتر
أحضر وسادة إسفنجية إلى مكان عملك، لتسند رأسك إليها كلّما شعرت بالتوتر
قم بإجراء تمارين التنفس التي تساعدك على الاسترخاء و بالتالي تخلصك من التوتر
استخدم الكرة المطاطية التي تقوم بالضغط عليها كلما شعرت بالتوتر
قم بإجرا عملية العد العكسي من 10-1 تنازلياً
مارس أحلام اليقظة، أي قم بتخيّل أشياء تجعلك سعيداً لتتخلص من التوتر
أغمض عينك قليلاً ثم افتحهمها ستجد بأنك استعدت قدرتك على التركيز و تخلصت من التوتر
قم بتدليك بعض مناطق الجسم خاصة تلك التي تجهد في أوقات العمل
فرك القدمين باستخدام كرة الجولف مما يساعد على استرخائك و تخلصك من التوتر
قم بوضع الماء البارد على المعصمين و على المنطقة الموجودة خلف شحمة الأذن عندما تشعر بالتوتر
قم بتمشيط شعرك فذلك يساعدك على الاسترخاء
لازم الوحدة و الانعزال قليلاً حيث أن ذلك يساعدك على التخلص من التوتر
تعرّض لأشعة الشمس لتستعيد طاقتك و حيويتك
افتح النافذة و قف أمامها لمدة 5 دقائق و استنشق هواءً نقياً لتتخلص من التوتر
قم بترتيب المكتب تنظيمه حيث أن العمل في مكان مليء بالفوضى قد يسبب لك التوتر
مارس تمارين اليوجا التي تساعدك على الاسترخاء
استمع للقرآن الكريم فهو يساعد على تهدئة الأعصاب و يخلصك من التوتر
قم بلعب ألعاب منشطة للدماغ العقل كألعاب البزل
قم برش الروائح العطرية في مكتبك أو على راحة يدك و استنشقها فذلك يحسّن مزاجك و يخلصك من التوتر
قم بسماع القصص المضحكة أو تحدث بها مع زملائك، فالضحك يقوّي جهاز المناعة و يساعدك على القضاء من التوتر