علاج نقص الكالسيوم
عند التقدم بالعمر قد يصاب الشخص في نقص عنصر الكالسيوم نتيجة لعدم الاهتمام بالتغذية السليمة المليئة بعنصر الكالسيوم، أو المكملات الغذائية إلا في حال أن يحصل الشخص على فيتامين د أو تناول عقاقير تحفظ الكالسيوم في العظام أو داخل الجسم، كي لا ينتهي الحال بنقص للكالسيوم، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم الأسباب والأعراض بالإضافة إلى طرق العلاج وكذلك كيفية الوقاية.
أسباب نقص عنصر الكالسيوم
- عدم الحصول على كمية تكفي الفرد في اليوم في غذائه اليومي من الكالسيوم.
- نقص في فيتامين د الذي يقوم بامتصاص الكالسيوم في العظام.
- نقص معادن المغنيسيوم والفسفور واللذان يساعدان أيضا على امتصاص الكالسيوم.
- سن اليأس أو عند انقطاع الدورة الشهرية للسيدات، حيث يقل هرمون الاستروجين مما يجعل العظام أقل هشاشة.
- التقدم في العمر.
- الحمل والرضاعة، حيث أن المعادن والفيتامينات التي تأخذها الأم وقت حملها وتنقل إلى الجنين ومنها الكالسيوم إذا نقص، يلجأ الطبيب حينها لإعطاء الحامل جرعات كافية من الكالسيوم.
- النزف الطمثي المتكرر.
- التهاب في البنكرياس.
- خلل في عمل الغدة الدرقية.
- الفشل الكلوي.
- أدوية العلاج الكيماوي .
- الأدوية التي تسبب الإدرار.
أعراض نقص الكالسيوم
- حدوث انقباضات وتشنجات في عضلات القدم عند النوم.
- الإحساس بتنميل وخدران للشفاه، واللسان، وأصابع اليد والقدم.
- قد يحدث تشنجات في كف اليد وأيضا القدم.
- الإحساس بآلام في العضلات.
- انقباض في العضلات بشكل تلقائي مستمر.
- مشاكل في الجهاز العصبي حيث تتدهور القدرات العقلية، نوبات فقدان للوعي.
- انخفاض ضغط الدم.
- انخفاض عدد ضربات القلب.
- مشاكل في البشرة والجلد من تلف وجفاف وأحيانا خشونة.
- تسوس وضعف بالأسنان.
- ضعف بالأظافر.
- صعوبات في النوم.
علاج نقص عنصر الكالسيوم
- يمكن علاج نقص الكالسيوم إذا كان في أولى مراحله وذلك من خلال تناول أطعمة بها كالسيوم أو أطعمة بها فيتامين د والذي من شأنه أن يساعد على امتصاص الكالسيوم بصورة جيدة.
- تناول الأغذية كما أشرنا والتي بها عنصر الكالسيوم كالحبوب الكاملة، التفاح الأخضر، البيض، الأسماك، الحمضيات كالليمون، المشمش الجاف، الألبان، بذور السمسم، والخضروات الورقية.
- أما المكملات الغذائية أو العلاج الدوائي قد يلجأ إليه الطبيب المعالج إذا كانت الحالة قد وصلت إلى النقص الشديد، فيقوم الطبيب بإعطاء جرعات منتظمة قد تكون أقراص تؤخذ بالفم أو شراب.
الوقاية من نقص عنصر الكالسيوم
كي تحافظ على نفسك وعلى جسم سليم عليك أن تتبع تلك النصائح الوقائية حتى تتجنب نقص الكالسيوم وهي:
- الاهتمام بتناول كميات كافية من عنصر الكالسيوم بدءا من سنوات الطفولة الأولى لبناء عظم قوي وسليم.
- تناول ثلاث وجبات غذائية يومية تحتوي على كالسيوم يكفي احتياجات جسمك الأساسية.
- عليك التعرض لأشعة الشمس بنسبة معينة حتى لا تتعرض لنقص فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام.
- عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
المصادر و المراجع
What happens when calcium levels are low?