نبذة عامة
انتشر في الاونة الاخيرة ما يعرف باسم روجيم التمر، ويستخدم روجيم التمر في انقاص الوزن وتخفيفه وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وبالرغم من ذلك فان لهذا الرجيم عدة أضرار على الجسم، وجميعنا نعلم أن التمر هو أحد العناصر الغذائية المهمة جدا لصحة الإنسان حيث أن التمر يحتوي علي الكثير من المعادن ومنها الحديد والكالسيوم وغيرها من المعادن الأخرى حيث انه أيضا يعتبر من السكريات النافعة لجسم الإنسان والتمر له أنواع مختلفة ومتعددة حيث انه له فوائد كثير ورغم هذه الفوائد الكثيرة فله أضرار أيضا وسوف نعرف من خلال هذا المقال على هذه الفوائد والأضرار.
شرح روجيم التمر
- يعتبر ريجيم التمر من أنواع الريجيمات المميزة حيث أن التمر غني بالفوائد والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان وذلك لأن التمر يحتوي علي الكثير من المعادن ومنها الفسفور والكالسيوم والحديد ويحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب١وب٢.
- وان التمر يتميز بأنه من السكريات النافعة للجسم.
- التمر يحتوي علي الكثير من الفيتامينات حيث انه يعمل علي تقوية العضلات والأعصاب والكبد.
- يعمل التمر على تقليل التوتر العصبي ويحمي الأمعاء من الالتهاب.
- يعمل التمر على تقوية المخ ويقوم بمنع الكسل والدوار ومفيد جدا في ادرار البول.
- يعمل التمر على تنظيف الكبد حيث انه غسول مفيد جدا لتنظيف الكلى.
- يعمل التمر على علاج السعال ويعالج مشاكل القصبة الهوائية.
- يعمل التمر على منع الإمساك ويعمل على تقليل ارتفاع الأحماض في الدم حيث أن ارتفاع الأحماض في الدم يعمل على تكوين حصوات الكلى والمرارة ويسبب البواسير ويرفع ضغط الدم.
أنواع روجيم التمر
روجيم التمر والماء
الطريقة الأولى
- إذا كان الشخص يتبع ويمشي على نظام ريجيم فيجب عليه أن يتناول ٧تمرات مع كوب ماء واحد.
- وفي إمكانه أيضا تقسيم هذه الوجبة علي نصفين.
- يجب على الشخص الذي يتبع ريجيم التمر والماء أن يتناول هذه الوجبة ثلاث مرات في اليوم.
الطريقة الثانية
- يجب علي الإنسان الذي يتبع نظام ريجيم معين أنه يقوم بتناول ٧تمرات مع كوب ماء في وجبة الإفطار.
- بعد ذلك يقوم بتناول ٥تمرات في وجبة الغذاء.
- وفي وجبة العشاء يقوم بتناول ٥تمرات مع كوب ماء.
روجيم التمر مع الحليب أو الزبادي
يتشابه ريجيم التمر مع الحليب أو الزبادي مع ريجيم التمر والماء وسوف نعرف التفاصيل من خلال الآتي:
الطريقة الأولى
- يجب على الشخص الذي يقوم بإتباع نظام غذائي أن يقوم بتناول ٧تمرات مع كوب حليب أو كوب زبادي أو الرائب.
- يجب عليه أن يلتزم بتكرار هذه الوجبة ثلاث مرات في الفطور والغذاء والعشاء بمعنى أن تكون مجموع الوجبات ثلاثة أكواب من اللبن أو الزبادي أو الرائب مع ٢١حبه من التمر.
الطريقة الثانية
- هي أن يلتزم الشخص الذي يتبع نظام غذائي صحي أن يكون وجبة الإفطار له من ٩صباجا إلى ٦مساء وأن يقوم بتناول ٧حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
- يجب أن يقوم بتناول وجبة خفيفة في الساعة ١٢ظهرا وتتكون من ثلاث تمرات مع كوب حليب أو كوب زبادي.
- أن يقوم بتناول وجبة الغداء من الساعة ٣عصرا إلي الساعه٥عصرا وان تكون ٥تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي.
- يقوم بتناول وجبة خفيفة الساعه ٧وتكون هذه الوجبة هي ٣تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي.
- بعد ذلك يقوم بتناول وجبة العشاء وتكون هذه الوجبة عبارة عن ٥تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي.
مميزات روجيم التمر
- إتباع هذا النظام من ريجيم التمر يكون مفيد وغني جدا بالماء والدهون المفيدة والسكريات النافعة والمعادن كالكالسيوم والحديد والفسفور والزنك والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وB وB6 وB12 وC.
- هذا النظام من ريجيم التمر يكون سهل وسريع في إنقاص الوزن.
أضرار روجيم التمر
- هذا النظام من ريجيم التمر ينقصه الكثير من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
- هذا النظام من ريجيم التمر يكون فيه البروتين قليل جدا.
- انخفاض الأملاح المعدنية داخل جسم الإنسان.