ما فائدة ثمار الافوكادو
ثمار الافوكادو ثمرة ذات أوراق خضراء طولها يتراوح ما بين 12 إلى 45سم، وتشبه في شكلها ثمرة الأجاص وهي من فصيلة الغاريات ولها أحجام كثيرة متفاوتة وموطنها الأصلي هو دولة المكسيك وتنتشر أيضاً في ولاية كاليفورنيا وطعمها غير مستساغ بالنسبة لبعض الناس.
ما فائدة ثمار الافوكادو لجسم الإنسان
- تُعد فائدة فاكهة الأفوكادو للجسم مهمة ومتعددة، فإنها تعمل على خفض مستوى الكلوليسترول المضر في الدم إلى جانب إنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي الإنسان من أعراض الشيخوخة، برغم عذوف بعض الناس عنها لكمية الدهون التي تحتوي عليها.
- ويميز هذه الفاكهة أن ثلث الدهون تعتبر أحادية غير مشبعة ومفيدة للصحة وخالية من الكوليسترول، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون تصل إلى 20 جرام.
- الأفوكادو له العديد من الفوائد الجنسية غنية بفيتامين B والعديد من المعادن كالمغانسيوم والبوتاسيوم، غنية بالفيتامينات كالزنك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والدهون وفيتامين E.
- تقي من الإصابة بعتمة عدسة العين، غنية بحمض الفوليك الذي يحمي من التشوهات الخلقية التي تصيب الجنين ، كذلك تقلل من الإمساك وتساعد على تليين الأمعاء، وتساهم في خفض مستويات الكوليسترول المضر في الدم.
- يتميز الأفوكادو بأنه مهدئ للأعصاب ويساعد كثيراً في التخلص من التوتر والقلق، ومفيدة
جداً للبشرة لأنها تحتوي على فيتامين E الذي يساعد على نضارة البشرة ولمعانها وعلاج الأكزيما وحساسية البشرة. - كما تقوم فاكهة الأفوكادو بالتقليل من فرص الولادة المبكرة التي قد تتعرض لها المرأة الحامل
وتقلل من إصابتها بالأمراض، ومفيدة جداً لصحة الشعر ونموه، لأنها تحتوي على فيتامينات هامة لتغذية الشعر. - الأفوكادو من الفواكه الهامة التي يُنصح تناولها بشكر مستمر لأنها تحتوي على مركبات كيميائية
نباتية مضادة للأكسدة إلى جانب الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تمتص المواد المضادة للأكسدة. - تناول فاكهة الأفوكادو مهم جداً للحفاظ على صحة العين والبصر، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة
من فيتامين K الضروري لصحة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما إنها تقي من
الإصابة بالسرطان وخصوصاً سرطان البروستاتا لأنها تحتوي على مادة اللوتين التي تقي من السرطان. - تساعد ثمار الافوكادو كثيراً في خفض الوزن لأنها تتكون دهون صحية حوالي 15 جرام و 2 جرام من البروتين و 9 جرامات من الكربوهيدرات و 7 جرامات منها أليف لذلك تعد غذاء منخفض الكربوهيدرات وغني جداً بالألياف ولا تحتوي على الكوليتسرول أو الصوديوم مما يساعد في فقدان الوزن.